Achtsam und nachhaltig durch Krisen - Finde Deinen Anker!

ANKER-Training:

Warteliste für Selbsthilfe-Strategien & Resilienz im Alltag

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ANKER-Training

Dein Weg zu innerer Stabilität

Im ANKER-Training geht es darum, Dir Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen Du Krisen und Herausforderungen in Deinem Alltag gestärkt entgegentreten kannst.

ANKER steht für Achtsam und nachhaltig durch Krisen mittels Emotionsregulation und Resilienz und ist Dein Selbsthilfe-Training für mehr innere Stabilität und psychische Widerstandsfähigkeit.

Warum ANKER-Training?

  • Emotionsregulation: Lerne, Deine Gefühle besser zu verstehen und zu steuern.
  • Resilienz: Stärke Deine psychische Widerstandskraft.
  • Psycho-Edukation: Erweitere Dein Wissen über psychologische Zusammenhänge und Selbsthilfestrategien.

Deine Trainingsmöglichkeiten 2025

Du hast die Wahl:

Selbstlern-Online-Kurs

  • in Deinem Tempo
  • Zugriff auf Videos
  • Kurs mit Videos & Workbook …

Gruppentraining

  • 10 Wochen
  • via Zoom
  • maximal 10 Teilnehmende
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Die Reise umfasst folgende Inhalte:

  1. Ahoi – Kennenlernen & Zielstellung:
    Lerne die Gruppe kennen und setze Deine persönlichen Ziele.

  2. Ein Kompass Deines Lebens – (Selbst-)Werte:
    Finde heraus, was Dir wirklich wichtig ist.

  3. Sprung ins kalte Wasser – (Selbst-)Akzeptanz:
    Akzeptiere Dich selbst mit all Deinen Facetten.

  4. Eintauchen – Gefühle, Gedanken und Verhalten:
    Verstehe, wie diese Elemente zusammenwirken.

  5. Das Ruder in der Hand – Selbstwirksamkeit stärken:
    Übernimm Verantwortung und stärke Dein Selbstvertrauen.

  6. Eine Insel zum Ausruhen Teil 1 – Selbstfürsorge:
    Entdecke Wege, wie Du gut für Dich selbst sorgen kannst.

  7. Eine Insel zum Ausruhen Teil 2 – Stressmanagement:
    Lerne, gesünder mit Stress umzugehen.

  8. Reiseplanung – Unterstützung im Alltag:
    Finde heraus, welche Personen und Strukturen Dir helfen können.

  9. SOS – Krisenbewältigung:
    Erkenne Krisen frühzeitig und handle proaktiv.

  10. Allzeit gute Fahrt – Rückblick und Ausblick:
    Reflektiere Deine Reise und plane die nächsten Schritte.

    Plus: Ein Nachtreffen nach drei Monaten zur Nachbesprechung.
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