Achtsam und nachhaltig durch Krisen - Finde Deinen Anker!

ANKER-Training:

Warteliste für Selbsthilfe-Strategien & Resilienz im Alltag

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ANKER-Training

Dein Weg zu innerer Stabilität

Im ANKER-Training geht es darum, Dir Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen Du Krisen und Herausforderungen in Deinem Alltag gestärkt entgegentreten kannst.

ANKER steht für Achtsam und nachhaltig durch Krisen mittels Emotionsregulation und Resilienz und ist Dein Selbsthilfe-Training für mehr innere Stabilität und psychische Widerstandsfähigkeit.

Warum ANKER-Training?

  • Emotionsregulation: Lerne, Deine Gefühle besser zu verstehen und zu steuern.
  • Resilienz: Stärke Deine psychische Widerstandskraft.
  • Psycho-Edukation: Erweitere Dein Wissen über psychologische Zusammenhänge und Selbsthilfestrategien.

Deine Trainingsmöglichkeiten 2025

Sei dabei:

Gruppentraining

  • 10 Wochen
  • online via Zoom
  • maximal 13 Teilnehmende
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Die Reise umfasst folgende Inhalte:

  1. Ahoi – Kennenlernen & Zielstellung:
    Lerne die Gruppe kennen und setze Deine persönlichen Ziele.

  2. Ein Kompass Deines Lebens – (Selbst-)Werte:
    Finde heraus, was Dir wirklich wichtig ist.

  3. Sprung ins kalte Wasser – (Selbst-)Akzeptanz:
    Akzeptiere Dich selbst mit all Deinen Facetten.

  4. Eintauchen – Gefühle, Gedanken und Verhalten:
    Verstehe, wie diese Elemente zusammenwirken.

  5. Das Ruder in der Hand – Selbstwirksamkeit stärken:
    Übernimm Verantwortung und stärke Dein Selbstvertrauen.

  6. Eine Insel zum Ausruhen Teil 1 – Selbstfürsorge:
    Entdecke Wege, wie Du gut für Dich selbst sorgen kannst.

  7. Eine Insel zum Ausruhen Teil 2 – Stressmanagement:
    Lerne, gesünder mit Stress umzugehen.

  8. Reiseplanung – Unterstützung im Alltag:
    Finde heraus, welche Personen und Strukturen Dir helfen können.

  9. SOS – Krisenbewältigung:
    Erkenne Krisen frühzeitig und handle proaktiv.

  10. Allzeit gute Fahrt – Rückblick und Ausblick:
    Reflektiere Deine Reise und plane die nächsten Schritte.

    Plus: Ein Nachtreffen nach drei Monaten zur Nachbesprechung.

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Trage Dich unverbindlich und kostenfrei in die Warteliste ein. Als Wartelisten-Mitglied erhältst Du den Zugang zum 0,00€-Workshop am Montag, den 27.01.25, 18-20 Uhr, erfährst als erstes, wann das nächste Training startet und profitierst außerdem von einem exklusiven Bonus. 

Warteliste - Jetzt eintragen und profitieren

Melde Dich gleich an und sichere Dir Deinen Platz auf der Warteliste für das ANKER-Training, erhalte den Zugang zum 0,00€-Workshop am Montag, den 27.01.2025, 18 Uhr und lass uns gemeinsam Deinen Selbsthilfekoffer füllen, um Deine psychische Widerstandsfähigkeit zu stärken.

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