Warteliste für das ANKER-Training – Selbsthilfe-Strategien & Resilienz für Deinen Alltag

ANKER bedeutet „Achtsam und nachhaltig durch Krisen mittels Emotionsregulation und Resilienz“ und ist als Dein  Selbsthilfe-Training. Aus den Bereichen der Resilienz (unsere psychische Widerstandsfähigkeit), der Emotionsregulation als auch Psycho-Edukation wirst Du Deinen Selbsthilfekoffer füllen, um Herausforderungen und Krisen gestärkter zu begegnen.

2024 wird es dieses Training einmal als Selbstlern-Online-Kurs geben, als auch als 11-wöchiges Gruppentraining via Zoom mit max. 10 Teilnehmenden.

Trage Dich auf der Warteliste ein, erfahre mit zuerst, wann es losgeht und profitiere von einem special Wartelisten-Bonus.  

Die Route der Reise umfasst folgende Inhalte:

1. Ahoi – Kennenlernen & Zielstellung
2. Ein Kompass Deines Lebens – Thema (Selbst-)Werte
3. Sprung ins kalte Wasser – Wir beschäftigen uns mit (Selbst-)Akzeptanz
4. Eintauchen – Wie wirken Gefühle, Gedanken und Verhalten zusammen?
5. Das Ruder in der Hand – Wie können wir aktiv Verantwortung übernehmen und unsere Selbstwirksamkeit stärken?
6. Eine Insel zum Ausruhen Teil  1 – Welche Möglichkeiten bestehen, dass wir uns selbstfürsorglich behandeln?
7. Kunsttherapeutische Grundlagen und praktische Übungen (mit der Kunsttherapeutin Jacqueline Pitro)
8. Eine Insel zum Ausruhen Teil 2 – Wie können wir gesünder mit Stress umgehen?
9. Reiseplanung – Wir schauen, wen wir an Personen oder Einrichtungen in unser Boot holen und wie eine hilfreiche Tagesstruktur aussehen kann.
10. SOS – Wie erkennen wir eine Krise und kommen ins Handeln?
11. Allzeit gute Fahrt – Am Ende unserer Reise halten wir Rückblick und Ausschau …
12. … auf den Termin drei Monate später, wo wir uns zu einer Nachbesprechung treffen werden.

Selbsthilfe ist die Fähigkeit, mit akuten, schwierigen Herausforderungen im Alltag umzugehen und diese zu bewerkstelligen. Und diese kannst Du erlernen und trainieren.

Trage Dich ganz unverbindlich und für 0,00 € in die Warteliste ein, profitiere von einem Wartelistenbonus und erfahre mit als erste Person, wann das nächste Training stattfindet.