Warteliste für das ANKER-Training – Selbsthilfe-Strategien & Resilienz für Deinen Alltag

ANKER bedeutet „Achtsam und nachhaltig durch Krisen mittels Emotionsregulation und Resilienz“ und ist als ein 10-wöchiges Selbsthilfe-Training via Zoom

Die Route unsere 10-wöchigen Reise:

1. Ahoi – Kennenlernen & Zielstellung
2. Ein Kompass Deines Lebens – Thema (Selbst-)Werte
3. Sprung ins kalte Wasser – Wir beschäftigen uns mit (Selbst-)Akzeptanz
4. Eintauchen – Wie wirken Gefühle, Gedanken und Verhalten zusammen?
5. Das Ruder in der Hand – Wie können wir aktiv Verantwortung übernehmen und unsere Selbstwirksamkeit stärken?
6. Eine Insel zum Ausruhen Teil  1 – Welche Möglichkeiten bestehen, dass wir uns selbstfürsorglich behandeln?
7. Eine Insel zum Ausruhen Teil 2 – Wie können wir gesünder mit Stress umgehen?
8. Reiseplanung – Wir schauen, wen wir an Personen oder Einrichtungen in unser Boot holen und wie eine hilfreiche Tagesstruktur aussehen kann.
9. SOS – Wie erkennen wir eine Krise und kommen ins Handeln?
10. Allzeit gute Fahrt – Am Ende unserer Reise halten wir Rückblick und Ausschau …
11. … auf den Termin drei Monate später, wo wir uns zu einer Nachbesprechung treffen werden.

Selbsthilfe ist die Fähigkeit, mit akuten, schwierigen Herausforderungen im Alltag umzugehen und diese zu bewerkstelligen. Und diese kannst Du erlernen und trainieren.

Trage Dich ganz unverbindlich und für 0,00 € in die Warteliste ein, profitiere von einem Wartelistenbonus und erfahre mit als erste Person, wann das nächste Training stattfindet.