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Vermeidung

Warum ist Dein Rucksack so schwer?

23. Juli 2015 5. Juli 2020 / Gefühlte Einblicke / 6 minutes of reading

Grübelst Du auch manchmal ewig lange darüber nach, was passieren könnte, wenn Du in diese oder jene Situation gehst?

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👉 Ich finde es wichtig zu sagen, dass sich dies

👉 Ich finde es wichtig zu sagen, dass sich dies für mich so anfühlt. Bei Dir kann es ähnlich sein oder auch ganz anders.

😳 Viele Menschen verspüren bei Panikattacken oft eine Todesangst - das war bei mir nie so. Meine Angst war viel mehr, dass ich mich aufgrund der starken Übelkeit vor allem Menschen übergeben muss. (Ist zum Glück nie passiert.)

Seit einigen Jahren habe ich keine Panikattacken mehr, aktuell jedoch mit intensiven Ängsten zu tun. Dies ist zu differenzieren!

😵 So ist es bei mir aktuell auch eher ein latentes, anhaltendes Angstgefühl und weniger dieses von jetzt auf gleich hochschießende Panikgefühl.

🤯 Ähnlich ist das Herzrasen, manchmal ein derealisierendes Gefühl (als ob ich träume oder auf einem schwankenden Schiff stehe), vor allem aber bin ich innerlich stark unruhig und bin mit Katastrophengedanken konfrontiert.

😴 Der Umgang damit frisst ziemlich viel Energie, weil ich viele Realitätschecks mache, mein inneres Kind beruhige, mich an den sicheren Ort oder aber den Wohlfühlort hindenke oder mit meinen Inneren Helferlein "rede".

Und zugleich mache ich meinen Job bzw. gehe meinem Alltag nach.

👉 Auch wenn es sich oft wie in dem Video (was übrigens vor zwei oder drei Jahren entstand) anfühlt, so fühle ich mich nicht in einer Krise. Ich kann damit umgehen, rede mit meiner Therapeutin darüber und versuche mehr und mehr die Ursachen herauszuarbeiten und diese zu lösen.

🙈 Genervt von dem ganzen bin ich dennoch - auch mir fällt Akzeptanz noch oft schwer ... #workinprogress

Wie fühlt sich Angst/Panik für Dich an?
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#angststörung #panikattacken #angst #contencreator #blogger_de #reelsvideo #reelsinstagram #reels #reel #germanblogger #erfahrungsexpertin #rededarüber #mentalegesundheitzählt #dubistnichtallein #psyche #erfahrung #psychischegesundheit #tabuthema #krankheit #psychischeerkrankungen #seelischegesundheit #itsokaytotalk #akzeptanz #selbstakzeptanz #mentalegesundheit

In Erinnerung an jestern 🦦🥰 Heute is Frauche

In Erinnerung an jestern 🦦🥰 Heute is Frauchen-Mama wiedr am Laptop chilln. Jut, sie nennt dit "Arbeit" un nich chilln, abr ick weeß ja nich 🦦🤔😳

Jutsten Montach Dir 🦦🌻
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#frettchen #frettchenliebe #frettchenmama #meinzoohause #haustier #haustiere #cutepet #frettchenhaltung #frettchenaufinstagram #ferret #hugmeplease

🙈😅 Der Schluss war so ursprünglich nicht mi

🙈😅 Der Schluss war so ursprünglich nicht mit eingeplant

🤯 Panikattacken haben mich phasenweise mehrere Monate begleitet. In richtig schlimmen Zeiten konnte ich weder alleine einkaufen gehen noch die öffentlichen Verkehrsmittel nutzen. Ich war eine erwachsene Frau und zugleich nicht in der Lage, was manch anderes Kind mit seinen 10 Jahren schon konnte.

Entweder, ich habe div. Feiern von vornherein gemieden oder bin ziemlich zeitnah wieder gegangen. Nein, nicht alle haben das verstanden. Mussten sie auch nicht.

➡️ Das wichtigste war, als ich begann, mich selbst etwas zu verstehen und meine Angst ernst nahm. Und so war es oft ein Akt der Selbstfürsorge, nicht auf Teufel komm raus sich der angstlösenden Situation zu stellen, sondern auf mich zu hören und wieder zu gehen.

😳 Es gibt auch hier viele pauschale Ratschläge, was man wie machen soll, um die Angst zu bekämpfen. Ich wollte nicht die Angst bekämpfen - denn diese ist durchaus ein wichtiges Gefühl. Ich wollte (und möchte immer noch), die Angststörung in den Griff bekommen.

💚 Und das begann (für mich) vor allem damit, meine Gefühle ernst zunehmen, zu akzeptieren und ihnen einen Raum zu geben.

Inzwischen bin ich seit einigen Jahren frei von Panikattacken, zugleich habe ich noch mit Ängsten zu tun. Aktuell sogar ziemlich dolle 🙄

🥴 Das zeigt sich in Verlust Angst, irrationalen Katastrophengedanken, dem Kontrolltick, innerer Unruhe und zur Zeit auch in starkem Herzrasen.

😖 Ich bin genervt. Zugleich zuversichtlich, dass sich das wieder etwas beruhigt. Hier jedoch bissel zu ungeduldig.

🤷‍♀️ Mir geht's nicht super, ich bin aber auch nicht in einer Krise. Ich weiß Selbsthilfe-Methoden zu nutzen, während ich mich manchmal hilflos fühle. Es fällt mir leicht, demnächst vor fast 100 Leuten über meine Erfahrungen mit Depression zu reden, während ich in einem vollen Bus total unruhig werde ... (Wie sollen sowas auch Außenstehende verstehen? 🙈😅😳)

Es ist eben (noch) ein Teil von mir, der mal mehr mal weniger (hyper-)aktiv ist. Ich werde mich dem in meinem Tempo stellen - und dazu gehört, frei zu entscheiden, ob Vermeidung wirklich Vermeidung oder eine Form der Selbstfürsorge ist.

#Dubistnichtallein 💚

☝️ Wir vom Begrüßungskomitee sind immer am S

☝️ Wir vom Begrüßungskomitee sind immer am Start, auch wenn Mama-Frauchen nur mal kurz zum Briefkasten war 🦦🥰

🤦‍♀️ Mama-Frauchen sachte tatsächlich ebn, dass dit ne jute Schuhwerbung wäre. Na, ick weeß ja nich 🦦😳😅
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#frettchen #frettchenblog #ferrets #ferretlife #tierfreunde #frettchengram #ferretlover #instaferret #ferretgram #frettchenliebe #haustierliebe #einherzfürtiere #haustieremachenglücklich #haustiere #haustier #frettchenpower #tiere #tier #wirliebentiere #tierfreund #frettchenmama #tiereaufinstagram #vierbeiner #ferret #vierpfotenliebe #pfotenfreunde #freitag #wochenende #cominghome

📢 Gute Neuigkeiten - bald gibt´s was auf die O

📢 Gute Neuigkeiten - bald gibt´s was auf die Ohren 🎧

Mein Erstlingswerk "Depression - und jetzt? Wegweiser einer Erfahrungsexpertin" wird bald auch als Hörbuch erhältlich sein! 🎉📚🎧

Wenn Du betroffen von einer Depression oder angehörig bist, kann dieses Hörbuch eine wertvolle Unterstützung sein. Es enthält nicht nur Fachinformationen, sondern auch meine persönlichen Erfahrungen und viele Impulse zu Selbsthilfe-Möglichkeiten. Ebenso ist es auch eine Hilfestellung für Angehörige, was deren Unterstützung aber auch Abgrenzung und eigene Selbstfürsorge betrifft 🙏 Veröffentlicht wurde das Buch 2020 durch den @starkssture_verlag 🤩

Um das Hörbuch zu realisieren, brauche ich jedoch Deine Unterstützung und habe daher eine Crowdfunding-Kampagne auf @betterplace_org bzw. betterplace.me gestartet.

Zu deutsch: Ich sammele Geld 🙈🤷‍♀️😅

Aber eben nicht einfach so, sondern Crowdfunding bedeutet ja auch, dass alle Spendenden etwas erhalten.

💿 Also, das Hörbuch wird final 15,99 € kosten. Unterstütze das Crowdfunding-Projekt mit 10 € und erhalte das Hörbuch als Datei oder ab 20 € das Hörbuch und das Buch in Print mit einer Widmung 📖💕

🙋 Da es ein sehr persönliches Buch ist, habe ich mich gegen eine professionelle Hörbuchsprecherin entschieden und werde - Tadaa! - das Ganze selbst einlesen. Hierzu werde ich vorab ein kleines Coaching besuchen (es soll schließlich nicht im Berliner Dialekt eingesprochen werden 😅).

🎤 Die Aufnahme erfolgt dann mit André von der Band @bastelbande 🙌 Die Band kann ich Dir von Herzen empfehlen (guck mal auf Spotify) und er selbst als erfahrener Musiker bzw. Musik-/Tontechniker unterstützt mich technisch bei der Aufnahme, dem Schnitt und allem, was da drum herum erfolgen muss.

🧐 Weitere Infos dazu, wieso, weshalb, warum das Hörbuch entstehen soll, liest Du in den Slides oder direkt auf der Seite von Betterplace (Link in Bio):

➡️ https://www.betterplace.me/depression-und-jetzt-als-hoerbuch

❓ Und wenn Du Fragen hast, dann freue ich mich über einen Kommentar oder eine PN von Dir 😊

Ich bin auf jeden Fall mega gespannt und schon jetzt allen Menschen dankbar, die mich in der Realisierung des Projektes unterstützen 🌻

🤫 Kindern erzählt man Geschichten zum Einschla

🤫 Kindern erzählt man Geschichten zum Einschlafen, Erwachsenen, damit sie aufwachen.", so schreibt es der argentinische Autor und Psychiater Jorge Bucay.

🌻 Die Kurzgeschichten "Der Sprung in der Schüssel" las ich vor vielen, vielen Jahren mal und finde sie immer wieder wertvoll, neu zu lesen und mich und meine Gedanken selbst zu reflektieren.

🙈 Denn natürlich vergleiche ich mich auch oftmals mit anderen Menschen, die natürlich alles besser können und viel viel weniger makelhaft sind.

🤷‍♀️ Es gibt immer Menschen, die irgendwas besser können. Es gibt aber auch genug Menschen, die irgendwas schlechter können.

✨ Und unterm Strich bleibt uns allen unsere Einzigartigkeit - in dem, was wir sind und in dem, was wir tun.

👀 Was denkst Du über die Geschichte?

PSST 🤫: Werte und Selbstwerte sind übrigens auch Themen im ANKER-Training, welches Ende April online via Zoom mit Jacqueline und mir startet. ANKER steht für Achtsam und nachhaltig durch Krisen mittels Emotionsregulation und Resilienz. Alle Infos hier:

➡️ nora-fieling.de/2023/03/19/achtsam-und-nachhaltig-durch-krisen-mit-dem-anker-training/

Morgen, Mittwoch, 22.03.23, findet 18 Uhr ein kostenfreier Info-Termin via Zoom statt - kommentiere mit einem ⚓️ und ich schicke Dir den Link via PN.
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#kurzgeschichten #geschichte #gedanken #geschichten #innehalten #emotionen #psyche #zumnachdenken #mentalegesundheit #psychischeerkrankungen #selbstakzeptanz #resilienz #alltagsfragen #fragenzumnachdenken #ausgeglichen #selbstwertschätzung #selbstwertgefühlsteigern #selbstwertsteigern #selbstwertgefühl #selbstreflexion #erfahrungsexpertin #lebensweisheiten #erkenntnis #positivegedanken #gedankentanken #lebensweg #positivdenken #realität #lebensfreude #fühlen

🤯 Kennst Du das, das Du Dich völlig hilflos mi

🤯 Kennst Du das, das Du Dich völlig hilflos mit Angst, Trauer und anderen schwierigen Emotionen fühlst?

So ging es mir ebenso jahrelang und ja, manchmal ist es heute noch so. ABER wir können alle lernen, damit umzugehen - und genau darum geht es im ANKER-Training. Achtsam und nachhaltig durch Krisen mittels Emotionsregulation und Resilienz ⚓️

➡️ Am Mi, 22.03., 18 Uhr stellen wir (Jacqueline Pitro und ich) das Training online via Zoom vor - kostenfrei, informativ und mit praktischen Übungen.

Kommentiere mit einem ⚓️ und ich schicke Dir den Zugangslink via PN. Alternativ melde Dich via Mail für den Termin am Mittwoch an: kontakt[@]nora-fieling.de

Das 10-wöchige Training selbst findet ab 19.04., 18Uhr, online via Zoom statt 😊 Wenn Du direkt einen der begrenzten Plätze Dir sichern möchtest, kannst Du das über den Link in meiner Bio tun. Oder hier:

https://norafieling.myelopage.com/s/norafieling/anker-training

Interesse? Oder Fragen? Dann ab in die Kommentare damit 🙂
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#resilienz #selbsthilfe #methoden #workshop #depression #angststörung #psyche #erfahrungsexpertin #notjustsad #mentalegesundheitzählt #depressiv #dubistnichtallein #psychischeerkrankungen #panikattacken #mentalegesundheit #selbstbestimmt #akzeptanz #nostigma #achtsamkeitimalltag #redenhilft #stress #stressabbau #rededarüber #reel #reelsinstagram #emotionen #depressionenbekämpfen #selbstakzeptanz #nichtaufgeben #depressionen

Jutsten Morjen, Kinners 🦦😂 Wir wünschen ei

Jutsten Morjen, Kinners 🦦😂

Wir wünschen einen jutsten Start in den Tach 🌻

➡️ Sound is von @jose_comics - dit habn wa uff Tiktok
jesehn, da sind wa nämlich och 🦦😁 , wenn auch nur über Frauchens Namen 🦦🤔
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#contentcreator #blogger_de #reelsvideo #reelsinstagram #reels #reel #frettchenliebe #ferretsofinstagram #haustier #vierpfoten #pfotenliebe #tierfreund #fellnase #tierliebe #tierfreunde #tiereaufinstagram #haustiere #pfotenglück #frettchenpower #vierbeiner #pfotenfreunde #fellnasenliebe #petfluencer #vierbeinerliebe #mood #montag #montagmorgenmotivation #frettchen #frettchenmama

🤯 So oft ertrank ich in meinen Gefühlen. Mit t

🤯 So oft ertrank ich in meinen Gefühlen. Mit tosendem Rauschen kamen sie auf mich zu, erfassten mich, zogen mir den Boden unter den Füßen hinweg. Ich überschlug mich in ihnen, wurde auf den Grund des Meeres gezogen und tauchte mitten in diesem wieder auf. Wie eine Schiffbrüchige meiner selbst.

🤔 Was mir fehlte war etwas, an dem ich mich festhalten konnte, etwas, was mich unterstützte – ein Anker mitten in diesen tosenden Wellen.

Aus diesem Grund entstand das ANKER-Training ⚓️

⛵️ Lerne in 10 Wochen Selbsthilfe-Strategien im Umgang mit Depression, Angststörung und schwierigen Gefühlen kennen. Tausche Dich mit anderen aus und stärke Deine Resilienz - mit dem ANKER-Training online via Zoom ⚓️

⚠️ Das Trainingskonzept stellen wir - Jacqueline Pitro und ich - kommenden Mittwoch, dem 22.03.2023 von 18 bis 19:30 Uhr via Zoom vor. Informativ als auch ganz praktisch mit einigen Übungen.

Kommentiere einfach mit einem ⚓️ und ich schicke Dir am Dienstag via PN den Zoom-Link. Oder melde Dich via Mail bei uns an ➡️ kontakt[@]nora-fieling.de

🙌 Mehr über das Training erfährst Du auch in meinem aktuellen Blog-Beitrag - diesen habe ich in der Story verlinkt, alternativ liest Du ihn via folgendem Link:

https://nora-fieling.de/2023/03/19/achtsam-und-nachhaltig-durch-krisen-mit-dem-anker-training/

😊 Wenn Du Dich direkt anmelden möchtest, um einen der begrenzten Plätze zu ergattern, findest Du den Link am Ende des Beitrages.

Und wenn Du Fragen oder Anmerkungen hast, dann freue ich mich über Deinen Kommentar 🤗
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#resilienz #selbsthilfe #methoden #workshop #depression #angststörung #psyche #erfahrungsexpertin #notjustsad #mentalegesundheitzählt #depressiv #dubistnichtallein #psychischeerkrankungen #panikattacken #mentalegesundheit #selbstbestimmt #akzeptanz #nostigma #achtsamkeitimalltag #redenhilft #stress #stressabbau #rededarüber #selbstwertgefühl #itsokaytotalk #emotionen #depressionenbekämpfen #selbstakzeptanz #nichtaufgeben #depressionen

#morgenshalb10beinorasfrettchen 🦦🥰 Wir wü

#morgenshalb10beinorasfrettchen 🦦🥰

Wir wünschen Dir nen juten Start ins Wochenende 🌻
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🤔 Kennst Du diese Sätze? Hast Du sie vielleich

🤔 Kennst Du diese Sätze? Hast Du sie vielleicht selbst schon mal gesagt? Vielleicht hast Du es auch gar nicht böse gemeint, getreu dem Motto #alleswirdgut oder #staypostive

😟 Doch hilft es uns wirklich in Situationen, in denen es uns nicht gut geht oder wir psychischen Belastungen ausgesetzt sind? Ist Ablenkung immer hilfreich?

🧐 Nun, wir wollen nichts pauschalisieren und oft ist es eine individuelle situative Entscheidung, doch oft verdrängen wir mit solchen Aussagen nur unsere (meist unangenehmen) Gefühle, anstatt sie zu verarbeiten.

🤔 Das mag vielleicht kurzfristig so aussehen, als würde es der betroffenen Person helfen, langfristig löst sich das Problem der/des Betroffenen dadurch aber nicht. Jede Emotion, egal ob Wut, Trauer oder Angst, hat ihre Funktion. Dadurch, dass wir sie durchleben, lernen wir, besser mit unseren Gefühlen umzugehen und können erkennen, was wirklich hinter ihnen steckt.

😯 Warum aber fallen diese Sätze so oft? Ein Grund dafür ist, dass viele Menschen selbst überfordert sind mit schwierigen Situationen und nicht wissen, wie sie richtig mit diesen umgehen können, aber dennoch gern helfen möchten. Besser wäre es zum Beispiel, gemeinsam mit Betroffenen die schwierigen Gefühle auszuhalten, zuzuhören, Verständnis zu äußern und zu zeigen, dass man für den Anderen da ist. 💚

➡️ Eine intensivere Auseinandersetzung mit dem Thema "Seelische Erste Hilfe leisten" erfolgt in unserem gleichnamigen Seminar. Wir freuen uns, wenn Du mit dabei bist:

Teil 1 am Di, 28.03. und Teil 2 am Mi, 29.03.,
jeweils von 11 bis 14 Uhr via Zoom.

👉 Weitere Infos und Anmeldungen erfährst Du via des Links in unserer Bio oder auf (verkürzter Link):

https://bit.ly/3YXtrV5

Du hast Fragen zum Seminar? Dann schreib uns einen Kommentar 🤗
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#werbung #weilredenlebenrettet #erstehilfe #erstehilfeleisten #psyche #krise #depression #angststörung #hilfe #helfen #erfahrungsexpertin #verantwortung #aufklärung #mentalegesundheitzählt #unterstützung #psychischeerkrankungen #dubistnichtallein #helfenkannjeder #seelischeerstehilfe #rededarüber #itsokaytotalk #gutestun #seelischegesundheit #gemeinschaft #prävention #tipps #weiterbildung #bullshitbingo

Weeßte Bescheid 🤷‍♀️😂🦦🥰 Nachm

Weeßte Bescheid 🤷‍♀️😂🦦🥰

Nachm Besuch bei der Tierärztin sin wa alle bissel alle. Demnächst müssn wa nochma hin, weil bei Zwee von uns - Karl und Susi - bissel wat an den Zähnen jemacht werdn muss. Und dann sind wa alle weiterhin beautiful 🤩

Abr unter uns, nich die äußeren, sondern uff de inneren Werte kommt es an. Also, unsere Blutwerte sin jut - und Deine? 🦦🥳
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#frettchen #frettchenblog #ferrets #ferretlife #tierfreunde #frettchengram #ferretlover #instaferret #ferretgram #frettchenliebe #haustierliebe #einherzfürtiere #haustieremachenglücklich #haustiere #haustier #frettchenpower #tiere #tier #wirliebentiere #tierfreund #frettchenmama #tiereaufinstagram #vierbeiner #ferret #vierpfotenliebe #pfotenfreunde #beautiful

Kennst Du irgendeinen Film, wo jemand bei Liebesku

Kennst Du irgendeinen Film, wo jemand bei Liebeskummer eine Komödie guckt? - Nee, ich auch nicht. Hab auch noch nie gesehen, dass die Besties dann mit Salat statt Schoki und Eis vor der Tür standen ... 🤔

Bei "New Girl" beispielsweise, guckt Jess nach der Trennung einen traurigen Liebesfilm nach dem anderen - das unterstützt sie beim Verarbeiten ihrer Trennung und ihrer Gefühle und vor allem beim Weinen 😭

🙋‍♀️ Ähnlich ging es auch mir, sei es nun in der Trauer oder in der Depression.

Horrorfilme bei Panikattacken habe ich jedoch noch nicht geguckt 🤷‍♀️🙃

🎧 Was für Musik hörst Du, wenn es Dir schlecht geht?
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#noradenkt #depression #blogger #contentcreator #blogger_de #depressionen #itsokaytotalk #depressiv #seelischegesundheit #rededarüber #mentalegesundheitzählt #psyche #erfahrungsexpertin #leben #wirsindviele #chronischkrank #nostigma #redenhilft #reelsvideo #reelsinstagram #reels #reel #gemeinsamstark #gemeinsamgegendepression #psychischeerkrankungen #gedanken #akzeptanz #musik #trauer #traurig

Mama-Frauchen versteckt unsr Spielzeuch immer - nützt abr jarnüscht, weil wir wissen ja, wo es liecht. Und Psst!, abr manchma kommen wa da och alleene ran ... 🦦😇🤣
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#frettchen #frettchenblog #ferrets #ferretlife #tierfreunde #frettchengram #ferretlover #instaferret #ferretgram #frettchenliebe #haustierliebe #einherzfürtiere #haustieremachenglücklich #haustiere #haustier #frettchenpower #tiere #tier #wirliebentiere #tierfreund #frettchenmama #tiereaufinstagram #vierbeiner #ferret #vierpfotenliebe #pfotenfreunde #pause #homeoffice

Zitate fand ich schon immer toll und inspirierend

Zitate fand ich schon immer toll und inspirierend - manchmal im positiven, manchmal im negativen Sinne. Mit der Zeit lernte ich, dass auch Zitate - so klug und weise sie auch sind - nicht immer zu allen Situationen von Menschen passen 🤷‍♀️

👉 Es ist hilfreich, jene Worte im Kontext des Verfassenden zu sehen. Maya Angelou war, lt. Wikipedia, eine US-amerikanische Schriftstellerin, Professorin und Bürgerrechtlerin. Sie war eine wichtige Persönlichkeit der Bürgerrechtsbewegung der Afroamerikaner in den USA.

🙋‍♀️ Aus ihren Worten hier kann ich zu mir und meinem Umgang mit der psychischen Erkrankungen einige Parallelen ziehen. Vor allem, dass es grundlegend meine Verantwortung ist, auch Hilfe zuzulassen bzw. selbst aktiv zu werden (Anmerkung: Ich rede hier nicht von su*z*dalen Krisen oder von jenen, wo ein Mensch allein zu nichts mehr in der Lage ist bzw. natürlich auch nicht von Kindern/Jugendlichen in Krisen).

🤗 Auch machte ich die Erfahrung, dass, je offener ich im Umgang mit meiner Erkrankung wurde und anfing, mich auch selbst mehr zu achten, die Leute in meinem Umfeld offener wurden. ☝️ Nicht alle und nicht immer und natürlich nicht einfach. Ausgehend von meiner inneren Grundhaltung mir gegenüber hat sich jedoch vieles zum positiven verändert. #workinprogress 📈

👀 Wie ist es bei Dir? Was denkst Du, wenn Du die Worte von Maya Angelou liest?
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Ich bin nicht zu sensibel, zu emotional oder zu we

Ich bin nicht zu sensibel, zu emotional oder zu weich. Ich habe Gefühle - that´s all. Nicht mehr und nicht weniger 🤷‍♀️

👉 Vor allem in der Tagesklinik wurde uns "eingebleut", dass ALLE Gefühle in sich richtig sind. Also, richtig ist hier eine Bewertung - an und für sich sind Gefühle neutral, doch keineswegs falsch.

👉 Es gibt auch keine positiven oder negativen Gefühle - auch hier bewerten wir. Gefühle bewerten und empfinden wir als angenehm oder eben als unangenehm bzw. als positiv oder negativ.

⚠️ Und wenn ich sage, dass alle Gefühle richtig sind oder die ihre Message für uns haben ist es noch etwas anderes, als alle Gefühle (ungefiltert) rauszulassen. Natürlich dürfen wir zB Wut spüren. Es ist auch enorm wichtig, diese Wut rauszulassen und ein Ventil dafür zu finden. Aber jetzt Tassen durch die Gegend zu werfen, ist ggf nicht so die gesündeste Strategie 🤔

❌ Zu sagen, "Ich bin wütend, weil ich habe *Diagnose-einsetzen*, da musst Du jetzt durch.", ist dezent uncool. Unsere Erkrankung ist da, für die Bedarf es Akzeptanz (von anderen als auch von uns selbst!) - es ist jedoch keine Rechtfertigung für sämtliche Verhaltensweisen, mit denen wir andere Menschen verletzen können.

👀 Wie ist Deine Erfahrung zum Thema Gefühle zu- und rauslassen?
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#psyche #depression #erfahrungsexpertin #depressionenbekämpfen #mentalegesundheitzählt #rededarüber #itsokaytotalk #depressiv #mentalhealthawareness #dubistnichtallein #psychischegesundheit #seelischegesundheit #mentalhealthmatters #psychischeerkrankungen #therapie #akzeptanz #psychologie #mentalegesundheit #psychiatrie #depressionen #notjustsad #psychotherapie #diagnose #selbsthilfe #gefühle #reel #zitat #zitatdestages #reelsvideo

Wie ausm FF - #FrettchenFragen 🦦 🦦 Liebe A

Wie ausm FF - #FrettchenFragen 🦦

🦦 Liebe Alle, wir sin Rudeltiere un brauchn einander. Deshalb holt uns nie alleene zu Euch. Mindestens eenen Kumpel oder Kumpeline wäre schon anjebracht.

🥰 Wir spieln, raufn und kuscheln jerne mitnander - det tun unsere Frauchen-Mama und Herrchen-Papa och, abr se können trotzdem keenen unsrer Artjenossen ersetzn.

🤫 Und janz ehrlich, die können beede och nich so flink durch die Butze flitzn wir wir - die sin halt keene 20 mehr 🦦😅 Un unsre Sprache können se och nich - man könnte jetzt sagn, "noch nich", abr naja, die Hoffnung stirbt zuletzt, abr se stirbt in dem Fall, wa 🦦🤷‍♀️

Also, weeste Bescheid, wir brauchn unsre Artjenossen, so wie Du och andre Menschn brauchn tust.

Daher sollten wa mindestens zu Zweet jehaltn werden. Noch bessr sin drei - dit is jut für de Spieldynamik. Eener von uns pennt eh immer (ja, wir pennen sehr vielle) - da können sich die andren zwee Beeden inner Zeit beschäftijen.

🌈 Un wir trauern och stark um unsere Kumpels, falls eener (plötzlich) übr de Rejenbojenbrücke jehn muss, also sterbn. Und wenn wa vorher zu dritt warn, sin wa dann immerhin noch zu zweet.

🧐 So, nu weeste Bescheid. Oder noch nich so janz? Haste noch ne Fraje? Dann pack die ma inne Kommentare. Wir pennen jetzt ne Runde und dann schaun wa ma, ob wa die beantwortn tun.

Rinjehaun 🦦
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#WerbungfüreintollesBuch 🤓 "... wir versuche

#WerbungfüreintollesBuch 🤓

"... wir versuchen natürlich schon, an verschiedenen Orten einzuwirken und mitzuhelfen und etwas besser zu machen, aber manchmal kommt die Hilfe von ganz woanders, wo wir es nicht erwartet hätten. Und das auch bei denen, die man am liebsten aufgeben würde oder denen wir ein unsinniges Etikett nach dem nächsten ankleben in unserer Hilflosigkeit, als würde es die Sache auch nur einen Deut besser machen, wenn wir Jugendlichen in ein definiertes Töpfchen stecken. Jugendliche, die doch noch so viel Entfaltung vor sich haben und so viel Entwicklung ..."

📚 Dies ist eine Textpassage, relativ am Ende des Buches "Vollopfer", welches im @starkssture_verlag veröffentlicht und vom Kinder- und Jugendpsychiater Dr. Frank Köhnlein geschrieben wurde.

👨‍⚕️ Frank Köhnlein schrieb ein Buch, welches Roman, Krimi und Sachbuch in einem vereint. Auch wenn er schwierige Themen anspricht, schafft er die Balance zwischen abgründiger Tragik und intelligenter Komik. Seine Wortwahl ist teilweise etwas gewöhnungsbedürftig, vor allem für einen Fachmenschen - einen kleinen Einblick erhältst Du anhand des Klappentextes.

🤸‍♀️ Gewinne eines von drei Büchern und hüpfe bis So, den 12.03.23, 22Uhr, in den Lostopf:

👉 Nenne in einem Kommentar, zu welchem Thema Du gerne ein Buch des Autoren (Kinder- und Jugendpsychiater) lesen würdest.

👉 Verlinke eine Person, die Du auf dieses Buch aufmerksam machen möchtest.

👉 Sofern Du magst, freuen sich @der.hepp, der @starkssture_verlag und ich über Dein Follow 💚 Dies ist jedoch keine Bedingung fürs Gewinnspiel!

✨ Mit einem Share in Deiner Story hüpfst Du doppelt in den Lostopf (bitte verlinke @der.hepp und mich, damit wir davon auch erfahren 🙂)

✨ Der/die Gewinner:in wird via Kommentar bzw. PN benachrichtigt. Mit Deiner Teilnahme erklärst Du Dich damit einverstanden, dass der Starks-Sture-Verlag Deine Adresse erhält, da dieser das Buch zur Verfügung stellt und an Dich verschickt.

☝️ Instagram, Facebook oder irgendeine Firma haben NICHTS mit dem Gewinnspiel zu tun und stehen NICHT als Ansprechpartner:innen zur Verfügung.

#VielGlück 🤩🍀

Wenn dat schon die Kardashiäns übr uns sajen tun

Wenn dat schon die Kardashiäns übr uns sajen tun, dann habn dat och die letzten vastandn 🦦😇🤣

Schönen Frau-ähm nöö, schönen Frettchentachabend 🦦🥰

Rinjehaun!
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#contentcreator #blogger_de #reelsvideo #reelsinstagram #reels #reel #germanblogger #frettchenliebe #ferretsofinstagram #haustier #vierpfoten #pfotenliebe #tierfreund #samtpfote #fellnase #tierliebe #tierfreunde #tiereaufinstagram #haustiere #pfotenglück #frettchenpower #vierbeiner #pfotenfreunde #fellnasenliebe #vierbeinerliebe #mood #perfect #frauentag2023 #kardashianfamily

CN: Selbstverletzendes Verhalten 🤯 Im Frühja

CN: Selbstverletzendes Verhalten

🤯 Im Frühjahr werde ich manchmal bissel nervöser. Es gibt immer Menschen, die mich erstmals mit Stulpen an den Unterarmen und alten und an und für sich schon stark verblassten Narben an den Oberarmen sehen werden.

🤔 Und manchmal frage ich mich bei anderen, ob die das vielleicht im Verlauf des Herbstes und Winter vergessen haben und dann erneut mich "so" sehen. Und dann frage ich mich, was die denken oder anders denken oder ... meist verläuft sich das nach einigen Wochen, wenn ich mich selbst wieder an die etwas luftigere Kleidung gewöhnt habe.

🙌 Seit, ich weiß es gar nicht ganz genau, aber vielleicht so seit sechs Jahren bin ich "clean". Ich habe mich nicht selbst verletzt, so wie ich es davor viele Jahre tat.

🤯 Und doch kenne ich den Druck noch. Nicht sehr oft, aber wenn, dann ist bissel aufpassen angesagt.

😵 So wie aktuell. Ich steh unter Strom, habe Schlafstörungen und Alpträume, spüre Angst, Wut und Trauer und bin mit Bildern und Geräuschen aus meiner Kindheit konfrontiert. Vor allem bin ich mega genervt.

🙂 Und trotzdem geht es mir noch halbwegs gut. Ich bin nicht in einer Krise, ich spüre auch Freude und Liebe. Es ist nur gerade alles bissel schwieriger und vor allem anstrengend. Es macht mich müde, der häufige Realitätscheck, um nicht in die alten Erinnerungen und damit verbundenen Ängste zurückzufallen.

😖 Es ist auch durchaus ein Kraftakt, meine inneren Helferlein zu "aktivieren" und sichere Bilder gegen die bedrohlichen Bilder mir vorzustellen. Was heißt vorstellen, ich habe sie in mir erbaut - den sicheren Ort, die Helferlein, den Wohlfühlort ... dazu nutze Skills, die mir beim Runterfahren und Ablenken helfen.

👉 Genau das ist Selbsthilfe. Und morgen spreche ich mit meiner Therapeutin - denn das schließt sich von Selbsthilfe keineswegs aus.

⚠️ Selbstverletzendes oder selbstschädigendes Verhalten als auch andere Symptome oder Erkrankungen haben nichts mit Aufmerksamkeit zu tun - für mich war es jahrelang eine Überlebensstrategie, wenn auch eine bizarre. Dazu ein anderes Mal mehr.

Für jetzt und heute wollte ich das teilen, weil es mir früher geholfen hätte, davon zu lesen. #Dubistnichtallein 💚

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