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7. Juli 2023

10 Tipps für die Sommerpause in der Therapie

7. Juli 2023 / Allgemein / 5 minutes of reading

Sommer, Sonne – Sorgen. Für viele ist es mit der Sommerzeit und den Sommerferien eine herausfordernde Zeit, weil sämtliche Ärzt:innen als auch Psychotherapeut:innen in den Sommerurlaub fahren. Ich weiß selbst, […]

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🤔 Sommer, Sonne, & "Wie gehe ich mit meinen Nar

🤔 Sommer, Sonne, & "Wie gehe ich mit meinen Narben um?"

Jetzt, wo es schnurstracks auf den Sommer zugeht, beginnt bei mir mit den ersten heißen Sonnenstrahlen (immer noch) auch wieder die Zeit des Herzklopfens und des Gedankenkarussels - was denken andere, die mich "so" sehen?

😳 Halten die mich für verrückt? Erkennen sie, dass ich mich lange Zeit selbst verletzte?

ODER ist es vielleicht total egal, was andere denken?🤔

💚 Wir haben alle unsere Narben - manche sieht man, viele sind unsichtbar. Gerade letztere zeige ich nicht allen und auch meine äußeren Narben versteckte ich sehr lange. Teilweise noch heute. Noch ...

🙏 Meinem Ich von vor acht Jahren bin ich sehr dankbar, dass es von langen Ärmeln bei 35°C im Schatten die Schnauze gestrichen voll hatte und daraus Mut schöpfte. Mut, um mehr zu sich zu stehen.

🙌 Irgendwann werde ich auch die Stulpen weglassen. Doch das mache ich, wenn ICH bereit dazu bin. Natürlich bin ich der Meinung, dass weder ich noch irgendjemand anderes sich für Narben zu schämen braucht - aber nur weil es heißt "Du brauchst Dich nicht schämen!" heißt das ja nicht, dass man es nicht doch macht. Also ich. Mir ist es noch sehr oft unangenehm. Noch ...

❤️‍🩹 Nun, wie dem auch sei, bin ich der Meinung, dass jeder Mensch seinen Umgang mit den Narben so handhaben sollte, wie es für ihn oder sie angenehm ist - für sich im individuellen Tempo.

Denn das ist doch das Wichtigste: Dass man (also Du & ich) sich selbst wohl fühlt. Egal, was andere denken und sagen 🤷‍♀️

🧐 Wie gehst Du mit Deinen Narben in der Öffentlichkeit um?

🙋🏻‍♀️ Auch wenn ich seit über fünf Jahren "clean" bin (das nenne ich so, weil SVV durchaus einen Suchtcharakter hat), kenne ich noch diesen Druck. Neben der Therapie halfen/helfen mir Skills. Einige Impulse hatte ich mal im Blog-Beitrag zusammengefasst.

➡️ Kommentiere mit "36" und Du erhältst folgende Website als anklickbaren Link mit den 36 Impulsen via Privatnachricht.

https://nora-fieling.de/2021/04/29/36-tipps-bei-druck-von-selbstverletzendem-verhalten/
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#psyche #erfahrungsexpertin #svv #skill #lebensweg

🧐 Was sind Deine Erfahrungen mit Sommer, Sonne,

🧐 Was sind Deine Erfahrungen mit Sommer, Sonne, Depression?
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#psyche #depressionen #erfahrungsexpertin #selbsthilfe #psychischeerkrankung

🎉 6 der 9 Bücher verschenke ich - mich haben s

🎉 6 der 9 Bücher verschenke ich - mich haben sie nicht so abgeholt, aber vielleicht gefallen sie Dir ja? 🤔 Über Geschmack kann man schließlich nicht streiten, ne.

Kommentiere einfach, welches Buch Dich interessiert und mit ein bissel Glück erhältst Du demnächst Post von mir 🎁

Nachfolgend alle Titel (diesmal nicht in der Reihenfolge, wie ich sie las, da ich teilweise mehrere parallel las):

🔹 "Haben Hühner einen Bauchnabel?" von Isabelle Auerbach, veröffentlicht im @ullsteinbuchverlage
🔹 "Alfred und die stärkste Urgroßmutter der Welt" von Uwe Kant, veröffentlicht @kinderbuchverlag.berlin
🔹 "Ewiges jetzt - Übungen zum Erleben des Seins" von Marie-Luise Stangl, veröffentlicht im ECON Taschenbuch Verlag
🔹 "Heute liebe ich mich selbst - In 7 Schritten zur Resilienz" von Bodo Karsten Unkelbach, veröffentlicht im @claudius_verlag
🔹 "Herr Jensen steigt aus", von Jakob Hein, veröffentlicht im @piperverlag
🔹 "Das Labor des Teufels" von Robin Cook, veröffentlicht von @penguinbuecher
🔹 "Psychisch erkältet" von @treesofmemory und selbst veröffentlicht (Books on demand)
🔹 "Gutenachtgeschichten vom Gänseblümchen" von Doris Strümpfler, selbst veröffentlicht, ggf Book on Demand (das erste Buch in meinem Leben, welches ich ohne ISBN-Nr und solche Angaben sehe)
🔹 "Der Tag, an dem mein Brüderchen schlüpft" von Christian Jolibois und Christian Heinrich, veröffentlicht im Ringelspiel-Verlag

🤓 Seit Januar diesen Jahres tracke ich alle Bücher in der App von @reado_official (unbezahlte Werbung, gibt's auch kostenfrei), wo ich Sterne vergebe oder ne Mini-Rezension veröffentliche. Die Bücher, die Klebchen erhalten haben, hatten so tolle Sätze oder Aussagen, dass ich sie in meinem Format #7Zitate1Buch auch hier genauer vorstellen werde.

🎁 So, kommentiere gerne, welches Buch Du gerne hättest - vielleicht ist es das, was ich weitergeben mag und Du wirst von der Losfee gezogen.

Ausgelost wird kommenden Sonntag 🎉
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#Noraliest #bücher #buchtipp #buch #bücherliebe

12 Jahre ist es jetzt schon her, als Du diese Welt

12 Jahre ist es jetzt schon her, als Du diese Welt verließest ... 16 Tage, nachdem auch unser kleiner Knirps Flügel bekam. Doch in meiner Welt lebtet und lebt ihr immer weiter 🌿

Nach nur vier Wochen sagte sie mir, ich solle doch mal endlich drüber hinweg und mit meiner Trauer klar kommen. Immerhin hattest Du mit 89 Jahren ein ziemlich stolzes Alter erreicht, brauchtest nun nicht mehr leiden und ginge es Dir nun besser ... als ob mein Kopf das nicht wusste ...

Und warum ich überhaupt so traurig bin, fragten sie, immerhin hätte ich Dein Kämpfen in den letzten Wochen nicht mit erlebt, da ich nicht mehr in der Nähe wohnte ...

Aber weißt Du, sie hatten einfach keine Ahnung. Und haben es immer noch nicht. Die Qualität einer Beziehung ist nicht von der Entfernung abhängig. Ich weiß, dass ich so traurig sein darf, wie ich es nun mal bin. Und ich weiß, dass Du mich in meinem Gefühl verstehst. Daran glaube ich.

Ich glaube, dass Du im Herzen ganz oft an mich denkst. Ich glaube, dass Du und mein kleiner Knirps auf Eurer Wolke ein Auge auf mich und meine Lieben habt. Ich glaube, dass auch Christian bei Euch ist. Er möchte genauso gerne Sekt wie wir früher - vielleicht genießt ihr abends zusammen ein Schlückchen 😊 Und bestimmt sind unsere verstorbenen Ratten und Frettchen bei Euch 🐾

Ich glaube, dass auch Du ein Stück unserer Erinnerung lebst.

Und das Deine Lieblingserinnerung dieselbe wie die meine ist - dass Du immer so glücklich lachtest, wenn ich jedesmal an der Tür nochmal kehrt machte, nur um Dich ein zweites Mal zum Abschied zu drücken. Wir beide haben dies gebraucht.

Mit diesen Gedanken wirst Du glücklich-wehmütig vor Dich hinschmunzeln und verstohlen eine Träne wegzwinkern. So wie ich. Und das ist völlig okay.

Denn es gibt beim Trauern und Vermissen kein richtig oder falsch. Es ist ein Ausdruck von Liebe.

Und wie kann wahre Liebe falsch sein?

So möchte ich gar nicht "richtig" Abschied von Dir nehmen. Ich möchte mich nicht meiner Gefühle schämen - denn Du gehörst zu mir und lebst in meiner Welt weiter.

Ohne Dich, hätte ich vieles nicht überlebt. Und irgendwie hilfst Du mir auch jetzt noch ❤
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#gefühle #trauer #inlautertrauer #erfahrungsexpertin #oma

🙋 Ich habe eine Angststörung. Aber keine Panik

🙋 Ich habe eine Angststörung. Aber keine Panikattacken (mehr).

Ich habe Angst vor dem Krankenhausaufenthalt. Aber nicht vor der OP oder der Narkose.

Ich habe auch keine Angst vor dem Mitpatient:innen, den Ärzt:innen oder dem Pflegepersonal.

🏖️ An und für sich sind meine Ängste gar nicht anders, als wenn ich in den Urlaub fahren würde.

🙈 Denn ich habe Angst, die Wohnung zu verlassen.

Nein, nicht so, dass ich Angst vor dem "draußen" hätte oder Angst um mich habe, sondern, vor dem, was in meiner Abwesenheit in der Wohnung passieren könnte.

🥁 Vorhang auf für meine Katastrophengedanken und irrationalen Ängste:

😳 Was ist, wenn in meiner Abwesenheit

🔹 eines unserer Frettchen krank wird?
🔹 es einen Wohnungsbrand gibt und unseren Kleinen was passiert?
🔹 eingebrochen wird und jemand die Frettchen mitnimmt oder freilässt?
🔹 es eine Explosion in der Wohnung gibt und den Kleinen was passiert?

Fällt Dir das Muster auf? Es geht eigentlich nur um die Haustiere.

Ich schreibe von "unseren" Frettchen. Ja, mein Partner ist auch da. Aber vielleicht ist der just in dem Moment im Einkaufsladen oder beim Fußball? Vielleicht passiert ihm was?

🤯 Es ist manchmal schon bissel zum verrückt werden, weil in meiner Fantasie passiert alles mögliche. Und ich bin - auch bei kurzen Wegen außer Haus - sehr oft mit Realitätschecks und Emotionen regulieren beschäftigt.

Es sind verschiedene Selbsthilfe-Methoden die mich in meinem Alltag (neben der bisherigen Therapie) unterstützen.

💪 Durch die Selbsthilfe-Methoden habe ich die Kontrolle, bin handlungsfähig und kann mich selbst unterstützen. Ich rutsche damit nicht in eine Panikattacke oder Krise, sondern bleibe bei mir und kann das tun, wonach mir ist - und sei es eben das Eintauchen in einen Krimi.

Wenn Du auch Deinen Selbsthilfe-Koffer füllen magst, dann schau doch mal in meinem Online-Kurs "Dein Schlüssel zur Selbsthilfe" vorbei.

🔑 Kommentiere mit "Schlüssel" und Du erhältst folgende Website als anklickbaren Link in Dein Postfach:

https://norafieling.myelopage.com/s/norafieling/dein-schluessel-zur-selbsthilfe-onlinekurs
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#psyche #angststörung #panikattacken #selbsthilfe #erfahrungsexpertin

Neben vielen Antworten liefert dieses Buch vor all

Neben vielen Antworten liefert dieses Buch vor allem neue Fragen 🙃

📚 "Drei Fragen: Wer bin ich? Wohin gehe ich? Und mit wem?" von Jorge Bucay, veröffentlicht im @sfischerverlage liest sich angenehm und leicht - zugleich liefert es eben viel Stoff zum Nachdenken.

🤔 Nicht mit allen Ansätzen oder Aussagen bin ich mit dem argentinischen Autoren, der auch Psychiater und Psychotherapeut ist, einer Meinung. Aber ich denke, dass muss man auch nicht.

🥰 Das Buch hier enthält neben den fachlichen Gedanken hin und wieder eine Kurzgeschichte, die die Thematik nochmal aus einer anderen Perspektive beleuchtet. Wenn Du so etwas magst, dann empfehle ich Dir ganz uneingeschränkt auch sein Buch "Komm, ich erzähl Dir eine Geschichte".

🧐 Hast Du das Buch hier, also "Drei Fragen ..." gelesen? Was ist Deine Meinung dazu?
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#lesen #bücherdiedaslebenschreibt #noraliest #philosophie #psychologie

😳 "Ein Aufenthalt in einer psychiatrischen Tage

😳 "Ein Aufenthalt in einer psychiatrischen Tagesklinik ist wie Urlaub." - Okay, warum dieses Aussage für mich daneben ist, hatte ich in meinem ersten Teil berichtet.

➡️ Heute geht´s im zweiten Teil um Kunsttherapie, Imaginationsübungen, aus welchem Grund es "Bunte Nachmittage" - und weshalb ich auf diversen Ebenen so skeptisch war.

🤔 Zudem besteht natürlich die große Frage, ob ich nach dem Tagesklinik-Aufenthalt denn endlich auch mal gesund war ...

https://nora-fieling.de/2024/04/06/urlaub-oder-psychiatrische-tagesklinik-teil-2-2/

⚠️ Erhalte einen anklickbaren Link via Privatnachricht, in dem Du mit "Teil2" kommentierst 🙌

👉 Wenn Du mit "TK" kommentierst, erhältst Du den ersten Teil.

🧐 Warst Du auch schon mal in einer Tagesklinik? Welche Erfahrungen hast Du gemacht?
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#erfahrungsexpertin #psychischeerkrankung #depressionen #angststörung #psychotherapie

12 Jahre ist es nun schon her ... 🌠 CN: #Tod #

12 Jahre ist es nun schon her ... 🌠

CN: #Tod #Sternenkind #Trauer

Heute vor 12 Jahren rief ich morgens meine Eltern an, um sie zu informieren, dass ich nicht zur geplanten Geburtstagsfeier kommen würde. Denn ich müsse ins Krankenhaus, da unser Kind in der 14. Schwangerschaftswoche gestorben sei.

Auch wenn ich mich noch an viele Einzelheiten diesen und der darauffolgenden Tage erinnere, so soll es darum heute gar nicht so sehr gehen.

Sondern um die Bewältigung von Trauer und darum, anderen Eltern zu zeigen, dass sie keineswegs allein sind. Weder mit solch einem Verlust, noch mit ihrer Trauer.

Vor ein paar Jahren bin ich um diese Zeit noch pünktlich in eine Krise gerutscht - mittlerweile gibt es allein im April drei Todestage von mir nahestehenden Menschen. Inzwischen kann ich damit umgehen. Jetzt gerade schreibe ich diesen Text - und gleich mache ich los, zu einer Beratung, die ich gebe. Und ich weiß, dass das vollkommen okay für mich ist.

Die Trauer um Knirps - so nannten wir unser Kind, da wir nicht wussten, ob es ein Junge oder Mädchen wird - kann ich inzwischen akzeptieren. Ich kann den Umstand akzeptieren. Das heißt keineswegs, dass ich ihn toll finde und auch nicht, dass ich nicht sehr traurig darüber bin.

Es heißt, dass die Trauer ihren Raum haben darf. Ich lasse sie zu, während ich sie raus lasse. Doch ich ertrinke nicht mehr an meinen Tränen.

Im April bin ich nach wie vor etwas sensibler, es gibt Momente, wo der Schwall an Trauergefühlen kommt und ich mein "Haus am Meer" besuche. Aber die Tränen sind für mich voll okay.

Genauso wie es okay ist, überhaupt darüber traurig zu sein. Für so viele Menschen war es noch kein Kind - doch für meinen Freund und mich war es eines. Eine Hoffnung, die plötzlich starb.

Ganz viel Kraft all jenen, die fühlen, wovon ich schreibe 💚

Wenn Du meinen etwas intensiveren Blog-Beitrag dazu lesen magst, dann kommentiere einfach mit einem 🖤 und Du erhältst nachfolgende Website als anklickbaren Link in Dein Postfach geschickt.

https://nora-fieling.de/2019/03/25/tabu-thema-sternenkind-alleredenuebertrauer/

🤯 So oft wünschte ich mir, ich wäre voll schl

🤯 So oft wünschte ich mir, ich wäre voll schlagfertig - bin ich jedoch nicht. Ebenso wenig bin ich die geborene Ironikerin, Zynikerin oder Sarkastikerin (sagt man das überhaupt so?)

🙄 Mir fiel immer erst drei Tage später ein, was ich hätte sagen können.

🙆🏻‍♀️ Dann nahm ich mir vor, mir die Antwort zu merken - hatte sie bei der nächsten Gelegenheit aber schon wieder vergessen. Oder mir fehlte der Mut 🫣

🧐 Was antwortest Du auf ratSCHLAGENDE Äußerungen?
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#psyche #depressionen #angststörung #erfahrungsexpertin #krankheit

Wer einen Aufenthalt in der psychiatrischen (Tages

Wer einen Aufenthalt in der psychiatrischen (Tages-)Klinik mit Urlaub vergleicht, hat offensichtlich keine Erfahrungen damit. Oder? 🤔😳

🏥 Die Tagesklinik ist ein teilstationärer Aufenthalt, d.h., ich bin morgens hingegangen, durchlief verschiedene Therapie-Einheiten und bin nachmittags bzw. über Nacht zu Hause gewesen.

In meinem aktuellen Blog-Beitrag erhältst Du einen Einblick in meine Erfahrungen, was wir da gemacht haben, weshalb ich anfangs skeptisch war und was das ganze mit Urlaub zu tun hat. Oder auch nicht ...

https://nora-fieling.de/2024/04/04/urlaub-oder-psychiatrische-tagesklinik-teil-1-2/

➡️ Erhalte einen anklickbaren Link via Privatnachricht, in dem Du mit "TK" (Abkürzung für Tagesklinik) kommentierst 🙌

🧐 Warst Du auch schon mal in einer Tagesklinik? Welche Erfahrungen hast Du gemacht?
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#erfahrungsexpertin #psychischeerkrankung #depressionen #angststörung #psychotherapie

Motivationsbuch? Nöö, heute gibt´s ein Motivati

Motivationsbuch? Nöö, heute gibt´s ein Motivationsshirt 💪

"Was hast Du denn schon groß auf die Beine gestellt? - Mich. Immer wieder." Klingt nach einem trashigen Kalenderspruch, oder?

🙋‍♀️ Nun, mir wurde in den vergangenen Tagen einmal mehr bewusst, was ich eigentlich schon erreicht habe. Oder auch nicht: Viele in meinem Alter (ob nun eher Bekannte oder Freund:innen), haben im Master studiert, vielleicht sogar einen Doktortitel, haben die halbe Welt gesehen oder sich voll das krasse Unternehmen aufgebaut.

🫣 All das hab ich nicht. Ich? Ich war so viele Jahre lang arbeitsunfähig oder arbeitslos und habe eigentlich "nur" überlebt.

🏗️ Inzwischen hab ich mir mein eigenes Leben zusammengebaut und bin zwar keine Architektin, aber glücklich(er). Vor allem darüber, dass ich nie aufgegeben habe.

🤩 Der Spruch ist zwar ein Netzfund, aber ein tolles Statement, mich selbst daran zu erinnern, was ich schon geschafft habe - vor allem, wenn ich mich für klein und nutzlos halte.

✨ Schau doch mal in meinem Shop vorbei und hol Dir Dein eigenes Selbstbewusstseins-Shirt:

https://www.etsy.com/shop/JazumGefuehl

🎁 Erhalte einen anklickbaren Link in Dein Postfach, in dem Du mit "Noras Shop" kommentierst.
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#psyche #depressionen #angststörung #erfahrungsexpertin #statementshirts

"Warum ich?" - das haben wir uns alle bestimmt sch

"Warum ich?" - das haben wir uns alle bestimmt schon mal gefragt. Sei es nun, weil wir selbst erkrankt sind oder etwas Schlimmes erlebt haben.

Ähnlich geht es Mackenzie, dessen Geschichte in "Die Hütte - Ein Wochenende mit Gott" erzählt wird und durch den @ullsteinbuchverlage veröffentlicht wurde 📚

🥺 Mackenzies kleine Tochter wurde entf*hrt und erm*rdet. Warum ich? Warum hat Gott dies zugelassen, fragt sich der sehr gläubige Mensch, der den Glauben an Gott und die Welt nach und nach verliert. Ein paar Jahre später erhält er eine Einladung zu der Hütte, in der die grausame Tat geschah. Dort lernt er das heilige Trio kennen - eine afroamerikanische Frau ist Gott, ein Mann aus dem Nahen Osten stellt sich als Jesus vor und eine asiatische Frau ist der Heilige Geist.

✝️ Und nein, es ist keine Parodie. Dieser Roman führt uns in die Tiefen der Religion, ohne missionarisch zu sein. Gängige Fragen, z.B. weshalb Gott das Leid zulässt, wenn er es doch hätte verhindern können, werden aufgegriffen. Mack spricht mit den Drei über seine eigene Kindheit mit einem gewalttätigen Vater und über Vergebung.

🙋‍♀️ Ich fand es unglaublich berührend zu lesen. Zugleich an manchen Stellen auch herausfordernd. Ich selbst bin zwar gläubig, aber mit der Institution Kirche bin ich nicht mehr sehr verbunden. Und so tat ich mich mit manchen Aussagen etwas schwer, auch wenn sie weniger christlich institutionell sind, sondern schlichtweg theologisch. Da habe ich noch einiges nachzudenken.

🤔 Das Trio hatte Mackenzie eingeladen, um ihn dabei zu unterstützen, sein Leben aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Und das kann uns auch gelingen, wenn wir uns auf die Fragen und Inspirationen in dem Buch einlassen können.

🧐 Bist Du gläubig oder spirituell und ist dies für Dich eine Form der Selbsthilfe?
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#lesen #bücherdiedaslebenschreibt #selbsthilfe #seelischegesundheit #resilienz

Depression und Zirkus? 🤔 🎪 Vor drei Wochen

Depression und Zirkus? 🤔

🎪 Vor drei Wochen stellte ich in einem Zirkuszelt in Niedersachsen mein Buch "Depression - und jetzt?" vor.

Darum geht's:

Wenn Du betroffen von einer Depression oder angehörig bist, kann dieses Buch eine wertvolle Unterstützung sein. Es enthält nicht nur Fachinformationen, sondern auch meine persönlichen Erfahrungen und viele Impulse zu Selbsthilfe-Möglichkeiten. Ebenso ist es auch eine Hilfestellung für Angehörige, was deren Unterstützung aber auch Abgrenzung und eigene Selbstfürsorge betrifft 🙏

🤷🏻‍♀️ Hier im Video ist ein kleiner Ausschnitt aus dem Kapitel "Denk doch mal nicht positiv!" zu sehen. Das Thema passt leider viel zu gut zum Zirkus, auch wenn Depression kein Zirkus, sondern eine ernsthafte Erkrankung ist.

📚 Das Buch erschien 2020, wurde vom Starks-Sture-Verlag veröffentlicht. Bestellst Du es über meine Website (nora-fieling.de), erhältst Du ein von mir signiertes Exemplar und mit einer grünen Schleife in Metallprägung - DAS Zeichen für mehr Akzeptanz von Menschen mit psychischen Erkrankungen 💚
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#depression #starkgegendepressionen #erfahrungsexpertin #bücherdiedaslebenschreibt #seelischegesundheit

Während meiner depressiven Episoden früher konnt

Während meiner depressiven Episoden früher konnte ich gar nicht lesen. Konzentration war ein Fremdwort 🤯

Inzwischen habe ich dieses Hobby wieder (lieben) gelernt. Der Monat war lesemäßig sehr romantisch, emotional und manchmal auch tragisch - das lag vor allem an den Büchern von @nicholassparks 💔

Das Buch von Irvin Yalom und Jorge Bucay werde ich definitiv nochmal lesen - so viel Denkstoff 🤩

📚 Nachfolgend die Bücher aufgelistet:

🔹 "Weit wie das Meer" von Nicholas Sparks, veröffentlicht im Heyne-Verlag | @penguinbuecher
🔹 "Für immer der Deine" von Nicholas Sparks, veröffentlicht im Verlag @weltbild_official
🔹 "Zeit im Wind | Das Schweigen im Glück" von Nicholas Sparks, veröffentlicht im Heyne-Verlag
🔹 "Drei Fragen: Wer bin ich? Wohin gehe ich? Und mit wem?" von Jorge Bucay, veröffentlicht im @sfischerverlage
🔹 "Und Nietzsche weinte" von @irvindyalom und veröffentlicht im @penguinbuecher

🤓 Welches Buch hast Du im März am liebsten gelesen?
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#psyche #bücher #buchtipp #lesen #noraliest

⚠️ Ja, von einer Depression kann man auch lang

⚠️ Ja, von einer Depression kann man auch langfristig genesen! Auch, wenn Du mehrere depressive Episoden hattest!

So oft lese ich, dass Depressionen nie weggehen, dass man nur lernen kann, mit den Symptomen umzugehen, man selbst aber nie wieder gesund wird.

😳 All das finde ich mehr als demotivierend, wenn nicht sogar fahrlässig.

Gesundheit und Genesung hat viele individuelle Faktoren - es gibt nicht nur schwarz-weiß. Vor allem gibt es für die Diagnosestellung der Depression feste Diagnosekriterien. Wenn ich mal drei Tage nicht so wirklich Power habe, bedeutet das nicht, dass ich einen depressiven Rückfall habe. Das kann natürlich ein Alarmsignal sein, MUSS es aber nicht.

🙋‍♀️ Als Teenager habe ich mich sehr mit der Erkrankung identifiziert, nahm an, dass sie ein Teil meiner Persönlichkeit sei.

Ist es aber nicht und auch nie gewesen. Es war eine Erkrankung - nicht mehr und nicht weniger.

🙌 Im Herbst 21 endete meine letzte depressive Episode.

Und ja, was die Depression betrifft, bin und fühle ich mich gesund. (Bei der Angststörung ist dies aktuell nicht der Fall.)

🔮 Ist meine Depression für immer weg? Keine Ahnung, meine Glaskugel ist kaputt. 🤷🏻‍♀️

➡️ Im Ernst: Nur, weil ich mehrere depressive Episoden erlebte, bedeutet dies nicht, dass es für immer so ist. Ich habe aufgrund dessen eine erhöhte Anfälligkeit, ja, aber es ist dadurch nicht in Stein gemeißelt, daß es auch wirklich so kommt.

⚠️ Denn, was ja auch wichtig zu beachten ist: Wenn wir (psychisch) krank sind und uns in Behandlung begeben, entwickeln wir uns ja auch. Wir erlernen Skills, stärken unsere Resilienz (psychische Widerstandsfähigkeit) und lassen eben die Erkrankung behandeln.

Das hat Einfluss darauf, wie wir mit erneuten Krisen (die in erster Linie menschlich und völlig normal sind) umgehen und uns vor erneuten depressiven Krisen in dem Sinne schützen können, als das wir rechtzeitiger intervenieren können.

💚 Und das ist so viel mehr als "nur" ein Umgang mit Symptomen. Es ist ein Umgang mit uns, unseren Gefühlen und unserem Leben.

🧐 Was ist Deine Meinung dazu?
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#psyche #depressionen #erfahrungsexpertin #depression #starkgegendepressionen

Wer kennt's? Und was antwortest Du dann? 🤔 ___

Wer kennt's? Und was antwortest Du dann? 🤔
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#noradenkt #depression #angststörung #erfahrungsexpertin #psyche

Ein spannendes und leicht verständliches Fachbuch

Ein spannendes und leicht verständliches Fachbuch, mit vielen Beispielen aus der Praxis ist das Buch "Ressourcenorientierte Beratung und Therapie", geschrieben von Andreas Langosch und veröffentlicht im Verlag @ernstreinhardt 📚

Am Ende des Buches gibt es noch eine Reihe an Methoden als auch eine CD-ROM, wo man sich Arbeitsblätter runterladen/ausdrucken kann.

Das Buch werde ich definitiv nochmal lesen oder als Nachschlagewerk nutzen 👍

🧐 Welches Zitat sprach Dich hier am meisten an?
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#psyche #mentalegesundheitzählt #ressourcen #ressourcenaktivierung #zitatenwelt #buchzitate #buecher #buchverrückt #bücherliebhaber #buchverliebt #buchempfehlung #lesen #lesenmachtglücklich #lesestoff #buchblogger #lesezeit #bookstagramgermany #buch #bücher #buchtipp #bücherliebe #germanbookstagram #lesenistschön #buchbloggerin #leseliebe #psychotherapie #berlinblogger #noraliest

Gestern haben Freund:innen von uns geheiratet und

Gestern haben Freund:innen von uns geheiratet und anlässlich dessen, "bastle" ich gerne mal 💒💖

Sich bewusst mit anderen Dingen zu beschäftigen - nicht immer nur mit den (eigenen) Problemen/Krankheiten oder der Arbeit (bei mir ist es noch das klischeehafte selbst & ständig), ist so naheliegend. Und doch oft so schwer.

Bei mir ist gesundheitlich und beruflich gerade viel los und da war das Basteln als auch die Feier selbst eine richtig schöne Auszeit 😊🌻

💬 Was machst Du, um mal abzuschalten?
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#basteln #kreativ #selbstfürsorge #kerzengestalten #psyche

#fürmehrrealitätaufinstagram "Ich wäre gerne

#fürmehrrealitätaufinstagram

"Ich wäre gerne wie Du.", schrieb mir mal jemand.
- "Warum?" antwortete ich verdutzt?

Es folgten Aufzählungen, dass ich ja nicht mehr in der Krise und Arbeitsunfähigkeit stecke und mit meinem Leben klarkomme. Es ging noch weiter über Körper/Aussehen und das die Person in meinen Augen wieder Lebensfreude sieht.

😮 "Das klingt ja fast nach einem paradiesischen Leben.", dachte ich mir beim Lesen. Mit der Person habe ich mich dann noch etwas ausgetauscht. Manches davon möchte ich hier teilen:

Wir sehen - vor allem online - immer nur einen Ausschnitt eines Menschen. Selbst wenn ich mich mal 24/7 filmen und dies posten würde (Sorry, aber #Gottbewahre 😅), wäre es zugleich nur ein Ausschnitt dessen, was wirklich in mir abgeht.

🙋 Mein Ziel war und ist es nicht, Germanys next Top-Depressive zu werden, die ALLES aus ihrem Leben zeigt. Ich bin nicht so der Typ, der erstmal die Kamera anmacht, bevor/während sie weint, der Wut freien Lauf lässt oder gähnt, um meine Schlafstörung zu präsentieren. Das bin ich einfach nicht. - #sorrynotsorry

Vor langem schrieb mir auch mal jemand, dass das Schreiben nicht ausreicht, ich müsse das auch zeigen. "Müssen" - wenn ich sowas schon lese 🙄

🤷‍♀️ Wenn Menschen Bilder zu emotionalen Texten brauchen, dann ist das deren Problem, nicht meines.

Die Aussagen in den Slides sind alt und aktuell zugleich. So geht´s mir immer mal wieder. Nein, natürlich nicht immer. Der Unterschied zu vor ein paar Jahren ist, dass ich die inzwischen akzeptieren kann. Okay, #workinprogress 💪

Ich möchte weder bedauert noch idealisiert werden. Mir ist es wichtig, hier ein realistisches Bild zu zeigen, wohlwissend, dass ein Ausschnitt nie die gesamte Realität zeigen kann. Ich bin wie jeder andere auch nur ein Mensch - mit Fehlern, Schwächen und nem kleinen Knacks im Kopf, wenn ich mal wieder meine fünf Minuten habe. Voll normal eben 😜

Schön, dass Du hier bist 💚
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#dasmusstemalgesagtwerden #mehrrealitätaufinstagram #dasbinich #depression #angststörung #erfahrungsexpertin #realtalk #gefühle #leben #gedanken #dubistnichtallein #mentalegesundheitzählt #ängste #psyche #psychischeerkrankungen #depressionen #akzeptanz

🤗 Das Kinderhaus Renkenberge und die Praxis fü

🤗 Das Kinderhaus Renkenberge und die Praxis für Psychotherapie Claudia Brüggemann und ich laden Dich ein:

Zur Lesung aus meinem Buch "Depression - und jetzt?" Im Anschluss an die Lesung findet ein Austausch, Diskussion und Fragerunde statt. Gerne stehe ich danach auch für kleine Gespräche unter 4 Augen oder Buchsignierungen zur Verfügung.

😊 Ich freue mich schon riesig auf den Abend, auf die Gespräche und ganz offen: Auch auf die Location. Eine Lesung in einem Zirkuszelt werde ich vermutlich auch nicht so schnell nochmal erleben.

Der Eintritt für die Lesung beträgt 5 €. Dies ist im Vorverkauf im Dorfladen Wippingen, im Dorfladen Renkenberger Huis und der Praxis Brüggemann möglich. Du bist aber auch sehr herzlich eingeladen, spontan vorbei zu kommen.

🎉 Falls Du nicht zur Lesung kommen kannst, aber grundsätzlich am Buch interessiert bist: Erhältlich ist es überall dort, wo es Bücher gibt. Bestellst Du das Buch über meine Verlegerin @starkssture_verlag erhältst Du es auf Rechnung und versandkostenfrei. Wenn Du ein signiertes Exemplar haben magst, dann bestelle es gerne über mich und obendrauf bekommst Du eine grüne Schleife in Metallprägung - DAS Zeichen für mehr Akzeptanz von Menschen mit psychischer Erkrankung. Eine Aktion von @seelischegesundheit

🤩 Sehen wir uns? Hast Du Fragen zum Buch oder zur Lesung? Dann schreibe mir gerne einen Kommentar.
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#werbung #werbungineigenersache #buecherdiedaslebenschreibt #depressionundjetzt #depression #depressiv #psyche #psychischeerkrankung #erfahrungsbericht #akzeptanz #verstehen #psychischeerkrankungen #nichtaufgeben #krise #erfahrungsexpertin #selbsthilfe #lesung #genesung #neuesentdecken #lebensweg #buecher #buchverrückt #bücherliebhaber #buchempfehlung #lesen #lesenmachtglücklich #bookstagramgermany #buch #bücher #berlinblogger

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