Hilfe zur Selbsthilfe
Das Buch
Im Jahr 2020 veröffentlichte der Starks-Sture-Verlag mein erstes Buch „Depression – und jetzt? Wegweiser einer Erfahrungsexpertin“, in welchem ich fachliche Infos in (m)einen persönlichen Kontext setzte.
Der Blog
Seit 2015 schreibe ich zum Thema Depression und Angststörung. Es entlastet mich und hilft mir, meine Gedanken und Gefühle zu reflektieren. Gleichzeitig scheint das Lesen meines Blogs andere Betroffene und Angehörige zu unterstützen. Vielleicht auch Dich?
Newsletter & Co.
Es gibt diverse Möglichkeiten, auf dem Laufenden zu bleiben, regelmäßig Input zu erhalten, über Lesungen und Workshops informiert zu werden, dabei meine Arbeit zu unterstützen oder mehr über meine eigenen kleinen Genesungsbegleitenden auf vier Pfoten zu erfahren.
Hilfe zur Selbsthilfe
Das Buch
Im Jahr 2020 veröffentlichte der Starks-Sture-Verlag mein erstes Buch „Depression – und jetzt? Wegweiser einer Erfahrungsexpertin“, in welchem ich fachliche Infos in (m)einen persönlichen Kontext setzte.
Der Blog
Seit 2015 schreibe ich zum Thema Depression und Angststörung. Es entlastet mich und hilft mir, meine Gedanken und Gefühle zu reflektieren. Gleichzeitig scheint das Lesen meines Blogs andere Betroffene und Angehörige zu unterstützen. Vielleicht auch Dich?
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Es gibt diverse Möglichkeiten, auf dem Laufenden zu bleiben, regelmäßig Input zu erhalten, über Lesungen und Workshops informiert zu werden, dabei meine Arbeit zu unterstützen oder mehr über meine eigenen kleinen Genesungsbegleitenden auf vier Pfoten zu erfahren.
Du bist hier willkommen. mehr als Deine Diagnose. nicht allein.
Du bist
hier willkommen.
mehr als Deine Diagnose.
nicht allein.
Ob als Mensch mit einer psychischen Erkrankung oder angehörig – in einem 60-minütigen Termin können wir miteinander reden. Erlange dadurch mehr Verständnis über das Thema mentale Gesundheit und profitiere von meinen Erfahrungen im Umgang mit Depression und Angststörung.
Längerfristige intensive 1:1-Begleitung für mehr Selbsthilfe und Resilienz – für Betroffene einer psychischen Erkrankung oder Angehörige. Du bekommst Materialien und Methoden an die Hand, die Du direkt in Deinen Alltag integrieren kannst.
Regelmäßig biete ich Seminare und Workshops mit unterschiedlichen Schwerpunkten an. Die Trainings finden online (via Zoom) in Gruppen von 7-12 Personen statt und haben je nach zeitlichem und finanziellem Budget unterschiedliche Umfänge, von einmalig 3 Stunden bis hin zu mehrtägigen Formaten. Für diejenigen, die lieber für sich bleiben wollen, gibt es auch Online-Selbstlernkurse. Hier kommst Du zur Übersicht zu allen Trainings:
Ob als Mensch mit einer psychischen Erkrankung oder angehörig – in einem 60-minütigen Termin können wir miteinander reden. Erlange dadurch mehr Verständnis über das Thema mentale Gesundheit und profitiere von meinen Erfahrungen im Umgang mit Depression und Angststörung.
Längerfristige intensive 1:1-Begleitung für mehr Selbsthilfe und Resilienz – für Betroffene einer psychischen Erkrankung oder Angehörige. Du bekommst Materialien und Methoden an die Hand, die Du direkt in Deinen Alltag integrieren kannst.
Regelmäßig biete ich Seminare und Workshops mit unterschiedlichen Schwerpunkten an. Die Trainings finden online (via Zoom) in Gruppen von 7-12 Personen statt und haben je nach zeitlichem und finanziellem Budget unterschiedliche Umfänge, von einmalig 3 Stunden bis hin zu mehrtägigen Formaten. Für diejenigen, die lieber für sich bleiben wollen gibt auch einen Online-Selbstlernkurs. Hier kommst Du zur Übersicht zu allen Trainings:
So bleibst Du auf dem Laufenden
Unterstütze mich und meine Arbeit
Erhalte regelmäßig Gedanken und Impulse per Mail. Melde Dich jetzt für den Newsletter an und Du bekommst sofort und kostenfrei
7 plus 1 Methoden der Selbsthilfe
aus den Bereichen Emotionsregulation, Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Resilienz als PDF.
Werde Teil vom
Team-Fieling
und ermögliche es mir dadurch, Seminare und Beratungen preisgünstiger anzubieten, um Menschen zu unterstützen, die es sich finanziell sonst nicht leisten könnten. Im Gegenzug erhältst Du einzigartige Dankeschöns, wie beispielsweise Selbsthilfe-Übungen als Text- und Audio-Datei oder Zugang zum monatlichen Zoom-Meeting. In diesem gibt es in gemütlicher Atmosphäre Impulse, praktische Übungen und Austausch zu Selbsthilfe-Strategien.
Folge mir in den sozialen Medien:
Noch alle Tassen im Schrank?
Ob Instagram, TikTok, Pinterest oder Facebook – auf Deiner Lieblingsplattform findest kurze Videos, Live-Sessions, Veranstaltungshinweise, Gedankenfetzen u. v. m.:
Eine meiner Herzensangelegenheiten ist die Enttabuisierung psychischer Erkrankungen. In meinem Shop findest Du u. a. T-Shirts, Jutebeutel und eben Tassen, mit denen Du genau dabei mitmachen kannst:
Du bist eigentlich nur wegen meiner Frettchen hier?
Die Kleinen haben mir auf meinem Weg tatsächlch sehr geholfen und mittlerweile auch ihre eigene Instagram-Seite frettchenfieling:
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Besuche die virtuelle Ruhmeshalle der Menschen, die mich monatlich mit einem finanziellen Beitrag auf Steady unterstützen.
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Was ist eigentlich
Peer -
Beratung?
Mentoring?
Disclaimer: Meine Begleitung ist kein Ersatz für psychotherapeutische oder psychiatrische Gespräche! Insofern werden wir keine Vergangenheit oder traumatischen Erfahrungen aufarbeiten, auch bin ich keine Ansprechpartnerin für akute (suizidale) Krisen. In solchen Fällen wende Dich bitte an entsprechende Krisenanlaufstellen.
Beratungsgespräch
(60 min)
Profitiere von meinen Erfahrungen im Umgang mit Depression und Angststörung
Peer-Berater:innen, im Sinne von Ex-In-Genesungsbegleiter:innen, nutzen ihre eigene Krisen- und vor allem Genesungserfahrung als Ressource und bieten einen lebensnahen Beratungsansatz. Es ist kein Ersatz für eine Therapie bzw. Konsultation eines Psychiaters oder Psychiaterin – für viele jedoch eine hilfreiche Ergänzung bzw. Überbrückung von Wartezeit.
Mein Gesprächsangebot
Erhalte in 60 Minuten bedarfsgerechte Informotaionen zu folgenden Theman:
- Informationen zu den Krankheitsbildern und Symptomen mit denen ich Erfahrungen habe (Depression, Angststörung, Panikattacken, selbstverletzendes Verhalten, Lebensmüdigkeit, Selbstwertprobleme/Selbstakzeptanz, Umgang mit schwierigen Gefühlen)
- Erfahrungsaustausch (u. a. zu Psychopharmaka, Psychiatrie- und Tagesklinikaufenthalte bzw. med./berufl. Reha, ambulante tiefenpsychologisch fundierte Therapie, Kontaktabbruch zur Familie, Abgrenzung, Umgang mit erkranktem/gesundem Partner:in)
- Informationen zu kassenfinanzierten Therapie-Möglichkeiten
- Information/Austausch zur Fortbildung Ex-In-Genesungsbegleitung
- Unterstützung bei der Suche nach einem Therapieplatz
- Beratung und Vermittlung zu Selbsthilfegruppen und anderen Anlaufstellen
- Beratung und Unterstützung für individuelle Selbsthilfe-Strategien (u. a. Emotionsregulation, Resilienz, praktische Übungen und Methoden)
- Informationen für Angehörige/Außenstehende zu den vorgenannten Symptomen und Krankheitsbildern bzw. Unterstützung im Umgang mit dem erkrankten Angehörigen
- Individuelle Information zum Leisten psychischer Erster Hilfe
Speziell für Menschen, die als Erfahrungsexpert:innen Workshops/Seminare/Vorträge halten wollen:
- Umgang mit Lampenfieber
- Unterstützung bei der Strukturierung eines Workshops/Seminars/Vortrags
- allg. Fragen – schreibe mir gerne vorab eine Mail und wir schauen, ob ich Dich bei Deinem individuellen Anliegen unterstützen kann
Mentoring
(4 Wochen bis 9 Monate)
Die intensive 1:1-Begleitung für mehr Selbsthilfe, Resilienz und Selbstfürsorge im Alltag
Du wartest auf einen Therapieplatz oder bist vielleicht schon in Psychotherapie, doch Dir fehlt es an Unterstützung im Alltag? Vielleicht bist Du auch angehörig einer psychisch erkrankten Person und Deine Akkus sind nahezu alle? Du weißt nicht, wie Du Dich um Dich selbst kümmern kannst, um Dir etwas Gutes zu tun? Selbstbewusstsein, Zuversicht und Abgrenzung sind Fremdworte für Dich?
Dann bist Du hier richtig!
Im Peer-Mentoring arbeiten wir intensiv zusammen an Deinen Herausforderungen, um Deinen individuellen Selbsthilfe-Koffer zu füllen. Du bekommst Materialien und Methoden an die Hand, die Du direkt in Deinen Alltag integrieren kannst. Themen für die Begleitung können z. B. sein:
- Achtsamkeit
- Selbstfürsorge
- Selbstmitgefühl
- Umgang mit schwierigen Gefühlen
- Selbstbewusstsein/Selbstakzeptanz
- Umgang mit innerer Anspannung und Skill-Training (z. B. bei selbstschädigendem/selbstverletzendem Verhalten)
- intensive Unterstützung bei der Therapieplatzsuche
- Aufbau individueller Resilienz, also Deiner psychischen Widerstandsfähigkeit – so z.B. Akzeptanz, Lösungsorientierung, Optimismus, Zukunftsorientierung, Netzwerkorientierung, Verantwortung, Selbstwirksamkeit/Empowerment)
- Stärkung der Abgrenzungsfähigkeit
- Psycho-Edukation zum Thema Depression & Angststörung
Diese Themen stellen eine Auswahl dar. Wenn Du zwischen den Terminen Fragen hast, bin ich für Dich via einer gesonderten Mail-Adresse erreichbar und werde Deine Nachrichten innerhalb von 48h beantworten. Auf alle Übungen, Arbeitsblätter und Inhalte, die wir gemeinsam erarbeiten bzw. besprechen, erhältst Du Zugriff anhand eines Downloadlinks.
Du hast Fragen zu meinem Mentoring? Vielleicht bist Du Dir unsicher, ob es für Dich hilfreich oder das richtige ist? Dann nutze die Möglichkeit der einzelnen Peer-Beratung erstmal und wir schauen uns gemeinsam Deine Situation an. Gerne kannst Du mir vorab auch Deine Fragen schicken, die Du geklärt haben möchtest: kontakt@nora-fieling.de
Seminare und Workshops
Je nach Thema oder auch zeitlichem und finanziellem Budget biete ich unterschiedliche Workshops und Seminare an. Die Gruppengröße beträgt je nach Anzahl der Anmeldungen 7-12 Personen (außer bei den Selbstlernkursen, die Du alleine machst oder bei den Webinaren, wo keine intensivere Interaktion stattfindet). Alle Trainings finden online statt. Die derzeit feststehenden konkreten Termine findest Du auch im Eventkalender.
Seelische Erste Hilfe Leisten
In diesem Tagesseminar erfährst Du, wer wann und warum psychisch krank wird und wie Du psychisch belastete oder erkrankte Menschen ansprechen und unterstützen kannst. Außerdem lernst Du, wie Du Dich erfolgreich abgrenzen kannst und wo Du als helfende Person Unterstützung findest.
Dein Schlüssel zur Selbsthilfe
Innerhalb von drei Stunden erfährst Du, was der Unterschied zwischen Selbstfürsorge und Selbsthilfe ist und wie Du Dich dazu motivieren kannst. Ganz praktisch lernst Du Methoden kennen, die Dich dabei unterstützen, mehr Selbstfürsorge in Deinen Alltag zu integrieren und trotz Rückschlägen dranzubleiben.
ANKER-Training
ANKER steht für Achtsam und Nachhaltig durch Krisen mittels Emotionsregulation und Resilienz. In 20 Stunden, verteilt auf 10 Termine über 10 Wochen, erwarten Dich Übungen und Anregungen aus den Bereichen Achtsamkeit, Emotionsregulation (Umgang mit schwierigen Gefühlen) und Resilienz (psychische Widerstandsfähigkeiten).
Suizidprävention
In diesem drei-stündigen Erste-Hilfe-Seminar speziell im Kontext von Suizidalität lernst Du, wie Du Menschen in lebensmüden Situationen ansprechen, unterstützen und an Fachpersonal weiterlernen kannst. Neben Informationen zu Zahlen, Daten und Fakten werden wir die Umsetzung ganz praktisch üben.
Selbstlernkurse
Mache die Kurse ganz in Ruhe in deinem eigenen Tempo. Kein Stress durch Interaktion mit anderen oder wegen der technischen Hürden eines Online-Seminars.
Veranstaltungskalender
Bereits feststehende Termine für die Workshops und Seminare sowie andere Termine, wie Lesungen und Info-Veranstaltungen findest Du hier.
Seminare und Workshops
Seelische Erste Hilfe Leisten
In diesem Tagesseminar erfährst Du, wer wann und warum psychisch krank wird und wie Du psychisch belastete oder erkrankte Menschen ansprechen und unterstützen kannst. Außerdem lernst Du, wie Du Dich erfolgreich abgrenzen kannst und wo Du als helfende Person Unterstützung findest.
In diesem Tagesseminar erfährst Du, wer wann und warum psychisch krank wird und wie Du psychisch belastete oder erkrankte Menschen ansprechen und unterstützen kannst. Außerdem lernst Du, wie Du Dich erfolgreich abgrenzen kannst und wo Du als helfende Person Unterstützung findest.
Dein Schlüssel zur Selbsthilfe
Innerhalb von drei Stunden erfährst Du, was der Unterschied zwischen Selbstfürsorge und Selbsthilfe ist und wie Du Dich dazu motivieren kannst. Ganz praktisch lernst Du Methoden kennen, die Dich dabei unterstützen, mehr Selbstfürsorge in Deinen Alltag zu integrieren und trotz Rückschlägen dranzubleiben.
ANKER-Training
ANKER steht für Achtsam und Nachhaltig durch Krisen mittels Emotionsregulation und Resilienz. In 20 Stunden, verteilt auf 10 Termine über 10 Wochen, erwarten Dich Übungen und Anregungen aus den Bereichen Achtsamkeit, Emotionsregulation (Umgang mit schwierigen Gefühlen) und Resilienz (psychische Widerstandsfähigkeiten).
Suizidprävention
In diesem drei-stündigen Erste-Hilfe-Seminar speziell im Kontext von Suizidalität lernst Du, wie Du Menschen in lebensmüden Situationen ansprechen, unterstützen und an Fachpersonal weiterlernen kannst. Neben Informationen zu Zahlen, Daten und Fakten werden wir die Umsetzung ganz praktisch üben.
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Bereits feststehende Termine für die Workshops und Seminare sowie andere Termine, wie Lesungen und Info-Veranstaltungen findest Du hier.
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