Depression & Urlaub
„Depression? – Ach, da musst Du einfach mal nur wegfahren. Bissel Urlaub machen, die Seele baumeln lassen, Dir was Gutes tun. Dann wird das wieder!“ – So viele Menschen, die an Depressionen leiden, bekommen das zu hören. Aber hilft Urlaub wirklich bei einer Depression? Und wenn nein, warum nicht? Urlaub?
Selbstfürsorge – und die zwei Wölfe in uns
Als ich in der Tagesklinik war, gab es eine Therapie-Einheit namens „Selbstfürsorge“. Hier suchten wir positive Verstärker in unserem Leben – was tut uns gut, womit fühlen wir uns wohl und wie schafft man es, sich besser um sich selbst zu kümmern? Im Rahmen der positiven Selbstbeeinflussung erzählte uns eine
17 Tipps für mehr Achtsamkeit in Deinem Alltag
Achtsamkeit – früher verursachte alleine das Wort eher Herzrasen als Entspannung. Wann immer in der Tagesklinik vor mehreren Jahren Achtsamkeit auf dem Programm stand, wollte ich am liebsten alle Zelte dort abbrechen. Hinsetzen, sich entspannen und ganz bei sich bleiben – das verschlimmerte meine Symptomatik von Angst- und Panikattacken. Es
Balance finden zwischen Selbstzweifeln und Selbstfürsorge
Als ich 2011/2012 das erste Mal wegen der Depression und Angststörung bzw. Panikattacken in der psychiatrischen Tagesklinik war, gab es eine Therapie-Einheit namens „Selbstfürsorge“. Hier reflektierten wir unsere Gewohnheiten im Alltag, unsere Beziehung zu uns selbst und suchten positive Verstärker in unserem Leben. Wie lebe ich? In welchem Umfeld? Mit
Depression: Nein, ich weiß nicht, wie es mir geht.
Mai 2015: „Und, wie geht’s Ihnen?“ – Mein Psychiater sitzt vor mir und schaut mich fragend an. Ich blicke ihn ebenfalls fragend an – „Hapühmrpfm!“ meine ich schulterzuckend. Ich stecke in einer Depression und weiß nicht, wie es mir geht. Es ist für ihn als auch für mich nichts neues,
Depression, Ergotherapie & Selbstakzeptanz
Ergotherapie – was hast Du da als erste Assoziation in Deinem Kopf? Als ich das erste Mal in einer psychiatrischen Tagesklinik wegen der Depression und Panikattacken war, war ich von der Ergotherapie ja nicht sonderlich begeistert. Ich dachte da an Beschäftigungstherapie und Körbe flechten … hatte ich offen gesagt ja
Depression: Wenn die Sonne Schatten wirft
Draußen werden die Tage langsam wieder länger hell, die Sonne scheint und die Vögel zwitschern morgens schon wieder ihre Lieder – während es in mir stockduster ist und alles abgestorben zu sein scheint. So ging es mir über viele Jahre hinweg. Auch im Sommer. Obwohl draußen die Sonne lachte, war
Warum das Reden über Suizid entscheidend für Prävention ist
Am Dienstag, dem 10.09.2024, ist, wie jedes Jahr seit 2003, der Welttag zur Suizidprävention. Anlässlich dessen werden verschiedene Veranstaltungen, Vorträge und Workshops stattfinden. Seit Herbst 2022 bin ich Mitglied im Berliner Netzwerk zur Suizidprävention und durfte beim Fachtag zur Suizidprävention 2022 als Betroffene von einem Suizidversuch als auch Suizidgedanken einen