10 Tipps für die Sommerpause in der Therapie
Sommer, Sonne – Sorgen. Für viele ist es mit der Sommerzeit und den Sommerferien eine herausfordernde Zeit, weil sämtliche Ärzt:innen als auch Psychotherapeut:innen in den Sommerurlaub fahren. Ich weiß selbst, wie schwer es sein kann, wenn man mitten in einer Psychotherapie ist und plötzlich eine Sommerpause einlegen muss. Aktuell befinde
Urlaub mit einer psychischen Erkrankung
Nach ca. sieben Jahren waren mein Partner und ich mal wieder im Urlaub. 10 Tage Italien – viele denken vermutlich, was das für ein Traum ist und vor allem für eine pure Entspannung sei. Urlaub verbinden wir allgemein gesehen mit Erholung, interessanten Abenteuern und einem Abschalten vom oft stressigen Alltag.
Depression – und jetzt? als Hörbuch
Gute Neuigkeiten – bald gibt’s was auf die Ohren 🎧 Mein Erstlingswerk „Depression – und jetzt? Wegweiser einer Erfahrungsexpertin“ wird bald auch als Hörbuch erhältlich sein! 🎉📚🎧 „Depression – und jetzt?“ als Hörbuch Wenn Du betroffen von einer Depression oder angehörig bist, kann dieses Hörbuch eine wertvolle Unterstützung sein. Es
Achtsam und nachhaltig durch Krisen – mit dem ANKER-Training
So oft ertrank ich in meinen Gefühlen. Mit tosendem Rauschen kamen sie auf mich zu, erfassten mich, zogen mir den Boden unter den Füßen hinweg. Ich überschlug mich in ihnen, wurde auf den Grund des Meeres gezogen und tauchte mitten in diesem wieder auf. Wie eine Schiffbrüchige meiner selbst. Was
Selbsthilfe bei Depression und Angststörung – Du kannst das auch!
In den letzten Wochen ist so einiges passiert, weshalb ich vor ein paar Jahren noch in eine fette Krise von Depression, Angststörung oder Panikattacken gerutscht wäre – Stand jetzt geht es mir jedoch gut. Verhältnismäßig sehr gut. Bin ich geheilt? Nein, nicht ganz … Depression oder Rückfall in die Angststörung
Sport – Noras Wort zum Sonntach
„Du musst einfach mal Sport machen, dann kommste raus aus der Depression!“ – Ich denke, die meisten von uns haben das schon zu hören bekommen. Doch einerseits lässt sich Hilfe nicht pauschalisieren, andererseits ist in einer Depression oft nichts „einfach“. Ich selbst kenne die agitierte Form (wo ich nicht antriebslos,
Wie Du Gefühle akzeptieren lernen kannst
Akzeptanz für uns und unsere Erkrankung – wünschen wir uns sehr oft von den anderen. Von Angehörigen. Von der Gesellschaft. Wenn es darum geht, uns, unsere Erkrankung oder auch schwierigen Gefühle zu akzeptieren, kommen auch wir oftmals ins Stolpern. Also, mir ging es viele Jahre so und auch inzwischen struggele
Familie – Noras Wort zum Sonntach
Vergangenen Donnerstag berichtete L. in dem Gastbeitrag „Wenn Eltern sterben, ohne tot zu sein.“ über ihre Erfahrungen mit emotionalem Missbrauch und dem Kontaktabbruch zur Familie. In einem früheren Beitrag schrieb ich ebenfalls darüber, dass ich den Kontakt zu meinen Eltern abbrechen musste: Kontaktabbruch – eine Form von Selbstschutz. Heute geht