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17 Tipps für mehr Achtsamkeit in Deinem Alltag
Achtsamkeit – früher verursachte alleine das Wort eher Herzrasen als Entspannung. Wann immer in der Tagesklinik vor mehreren Jahren Achtsamkeit auf dem Programm stand, wollte ich am liebsten alle Zelte dort abbrechen. Hinsetzen, sich entspannen und ganz bei sich bleiben – das verschlimmerte meine Symptomatik von Angst- und Panikattacken. Es
Balance finden zwischen Selbstzweifeln und Selbstfürsorge
Als ich 2011/2012 das erste Mal wegen der Depression und Angststörung bzw. Panikattacken in der psychiatrischen Tagesklinik war, gab es eine Therapie-Einheit namens „Selbstfürsorge“. Hier reflektierten wir unsere Gewohnheiten im Alltag, unsere Beziehung zu uns selbst und suchten positive Verstärker in unserem Leben. Wie lebe ich? In welchem Umfeld? Mit
Depression: Nein, ich weiß nicht, wie es mir geht.
Mai 2015: „Und, wie geht’s Ihnen?“ – Mein Psychiater sitzt vor mir und schaut mich fragend an. Ich, aktuell mitten in einer Depression, blicke ihn ebenfalls fragend an – „Hapühmrpfm!“ meine ich schulterzuckend. Ich stecke in einer Depression und weiß nicht, wie es mir geht. Es ist für ihn als
Depression, Ergotherapie & Selbstakzeptanz
Ergotherapie – was hast Du da als erste Assoziation in Deinem Kopf? Als ich das erste Mal in einer psychiatrischen Tagesklinik wegen der Depression und Panikattacken war, war ich von der Ergotherapie ja nicht sonderlich begeistert. Ich dachte da an Beschäftigungstherapie und Körbe flechten … hatte ich offen gesagt ja
Depression: Wenn die Sonne Schatten wirft
Draußen werden die Tage langsam wieder länger hell, die Sonne scheint und die Vögel zwitschern morgens schon wieder ihre Lieder – während es in mir stockduster ist und alles abgestorben zu sein scheint. So ging es mir über viele Jahre hinweg. Auch im Sommer. Obwohl draußen die Sonne lachte, war
Warum das Reden über Suizid entscheidend für Prävention ist
Am Dienstag, dem 10.09.2024, ist, wie jedes Jahr seit 2003, der Welttag zur Suizidprävention. Anlässlich dessen werden verschiedene Veranstaltungen, Vorträge und Workshops stattfinden. Seit Herbst 2022 bin ich Mitglied im Berliner Netzwerk zur Suizidprävention und durfte beim Fachtag zur Suizidprävention 2022 als Betroffene von einem Suizidversuch als auch Suizidgedanken einen
Therapieplatz finden leichter gemacht – Praktische Tipps & Erfahrungen
Therapieplatz – allein das Wort löst bei vielen schon Herzrasen aus Vor allem, wenn es noch um „-suche“ ergänzt wird. Verständlich. Denn zusätzlich zur Erkrankung und dem Auseinandersetzen mit schwierigen Gefühlen und schmerzhaften Erlebnissen, steht einem die Hürde bevor, überhaupt einen Therapieplatz zu finden. Lange Wartezeiten, unklare Kriterien und bürokratische
Urlaub oder psychiatrische Tagesklinik? Teil 2/2
In meinem ersten Teil „Urlaub oder psychiatrische Tagesklinik – Ein Erfahrungsbericht“ bin ich auf meine Zeit vor der Tagesklinik eingegangen und habe von den Morgenrunden und der Ergotherapie berichtet. Nachfolgend erhältst Du einen Einblick in die Kunsttherapie, Imaginationsübungen und aus welchem Grund es Nachmittagsausflüge und bunte Nachmittage gibt. Kunsttherapie in